預防乳腺增生有什麼方法

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預防乳腺增生有什麼方法？乳腺增生也是一種很常見的婦科疾病， 其實， 注意日常保健對預防乳腺增生很有功效的， 那麼預防乳腺增生有什麼方法？下面小編為您介紹。

在所有的乳腺疾病當中， 乳腺增生最為常見， 占到乳腺門診患者90%以上， 所以保護胸前健康就從預防乳腺增生開始。

一、如何預防乳腺增生

1、好心情

沒錯， 乳腺增生最怕的就是你心情好！因為心情好了， 卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓， 孕激素分泌就不會減少， 乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生， 已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。

2、睡覺規律規律

睡眠不僅有利於平衡內分泌， 更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。 團結的力量大， 各種激素協同合作自然能打敗乳腺增生。

3、和諧性☆禁☆生☆禁☆活

和諧的性☆禁☆生☆禁☆活首先能調節內分泌，

刺激孕激素分泌， 增加對乳腺的保護力度和修復力度。 當然， 性☆禁☆愛也會刺激雌激素分泌， 不過在孕激素的監督下， 雌激素只能乖乖豐胸， 沒有機會使乳腺增生。 另外， 性☆禁☆高☆禁☆潮刺激還能加速血液迴圈， 避免乳☆禁☆房因氣血運行不暢而出現增生。

4、妊娠、哺乳

妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法， 孕激素分泌充足， 能有效保護、修復乳腺；而哺乳能使乳腺充分發育， 並在斷奶後良好退化， 不易出現增生。

5、調理月經

臨床發現月經週期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生， 通過調理內分泌調理月經， 同時也能預防和治療乳腺增生。

6、低脂高纖飲食

遵循“低脂高纖”飲食原則， 多吃全麥食品、豆類和蔬菜， 增加人體代謝途徑， 減少乳腺受到的不良刺激。

還有， 控制動物蛋白攝入， 以免雌激素過多， 造成乳腺增生。

7、補充維生素、礦物質

人體如果缺乏b族維生素、維生素c或鈣、鎂等礦物質， 前列腺素e的合成就會受到影響， 乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現或加重增生。

二、對抗乳腺增生的食療方法

1、海帶鱉甲豬肉湯

製作：海帶65克， 鱉甲65克， 豬瘦肉65克， 共煮湯， 湯成後加入適量鹽、麻油調味即可。 每日分兩次溫服， 並吃海帶。

2、肉蓯蓉歸芍蜜飲

製作：將肉蓯蓉15克， 當歸10克， 赤芍10克， 柴胡5克， 金橘葉10克， 半夏10克分別揀去雜質， 洗淨， 晾乾或切碎， 同放入砂鍋， 加適量水， 浸泡片刻， 煎煮30分鐘， 用潔淨紗布過濾， 取汁放入容器， 待其溫熱時， 加入蜂蜜30毫升， 拌和均勻即成。 上、午分服。

3、香附路路通蜜飲

製作：將香附20克， 路路通30克， 郁金10克， 金橘葉15克洗淨， 入鍋， 加適量水， 煎煮30分鐘， 去渣取汁， 待藥汁轉溫後調入蜂蜜30毫升， 攪勻即成。 上、下午分服。

4、枸橘李粉方

製作：將枸橘李100克曬乾或烘乾， 研成細粉， 裝瓶備用。 每日2次， 每次取枸橘李乾粉5克， 用適量黃酒加溫開水送服。