首先用右手五指著力， 抓起患側乳☆禁☆房部， 施以揉捏手法， 一抓一松， 反復按摩10-15次左右。 再用左手輕輕將乳☆禁☆頭揪動數次， 以擴張乳☆禁☆頭部的輸乳管， 從而疏通輸乳管， 達到預防乳腺癌的作用。
2 側推法
按摩右側乳☆禁☆房時要抬起右手， 可用指尖向後捂右耳， 此時前臂向前與身體呈垂直狀態。 用左手掌根和掌面自胸正中部著力， 橫向推按右側乳☆禁☆房至腋下， 返回時用五指指肚將乳☆禁☆房組織帶回， 反復20—50次。 以同樣的步驟在左側再做一遍。
3 推撫法
首先採用坐位或側臥位， 或者其他你覺得舒服的姿勢， 充分暴露胸部。
Advertisiment
4 按摩乳☆禁☆頭
想要徹底預防乳腺癌， 光是按摩乳☆禁☆房是不夠的， 乳☆禁☆頭也不能落下， 首先用一隻手從乳☆禁☆房下面撐住， 用另一隻手輕輕地擠壓乳暈部分， 讓其變得柔軟。 用拇指、食指和中指三根手指垂直胸部夾起乳☆禁☆頭， 輕輕向外拉。 用三根手指垂直夾起乳☆禁☆頭， 一邊壓迫著儘量讓手指收緊， 一邊變化位置， 可以轉360°。
12 5 振盪法
以右手小魚際部著力， 從乳☆禁☆房腫結處， 沿乳根向乳☆禁☆頭方向作高速振盪推趕， 反復3-5遍左右。 局部出現有微熱感時， 效果更佳。
12
