預防冬季過度發胖

不要因為寒冷就縮在家裡， 一動不動， 做做家事、體操及散步。 活動的好處是可以儲備安產的體力。 要提高下半身的肌力， 可以按照使用蹲式廁所的要領來做體操， 而伸展身體各部位的伸展體操能使身體具有柔軟性， 跨步疾走可使身體具有持久力， 1分鐘走60米， 隨時隨地皆可進行， 多活動身體吧！
檢查體重， 控制鹽分的攝取量
在有機會吃大餐的冬天， 太胖和鹽分攝取過量都不好， 必須注意。
檢查重點
1.少吃點心。 即使只吃一點而已， 日積月累也很可觀， 會造成體重超重。
2.控制水果的攝取量。 水果的熱量其實非常高。
3.湯類、飯類要控制量。 口味吃的淡些， 如果大量攝取， 仍會造成鹽分攝取過多。