預防准媽媽腰酸背痛的方法

常常聽長輩嘮叨, 孕婦不好好保護自己, 會腰疼, 坐月子不注意, 以後也會腰疼、背疼、關節疼。 其實, 這是有一定道理的, 我們也可以發現, 孕婦長時間坐著或站著, 確實容易腰疼。 那麼, 應該怎麼避免呢?

研究資料顯示, 因為生活習慣、生活方式的影響, 孕婦缺乏鍛煉, 發生腰酸背疼的比例逐年增多。 究竟有哪些原因會引起孕產婦腰酸背疼呢?

1、婦產科主任李醫生指出, 由於妊娠期內分泌的改變, 體重的迅速增加, 導致脊柱受力改變, 容易引起腰酸背疼。 加上剖宮產時, 脊椎受麻醉影響, 也會引起腰部不適。

2、臨床醫生認為,

Advertisiment
懷孕之後, 女性☆禁☆生☆禁☆活節奏發生改變, 身體容易疲勞, 而且缺乏體育鍛煉, 肌肉力量不足, 導致孕婦容易出現腰背疼。

3、現代醫學表示, 懷孕後期, 體重大增, 腰腹負擔過大, 並且持續處於超負荷狀態, 導致腰肌勞損, 還會引發無菌炎症性腰背疼。 除此之外, 產婦分娩時的劇烈活動、出血, 影響局部血液迴圈。 生產後體內分泌大量的黃體酮與韌帶鬆弛激素, 也會引發腰酸背痛

孕產婦腰酸背痛原因多種多樣, 但是, 這些是可以預防的。

懷孕時, 可以進行適當的體育鍛煉, 增強腰背肌肉功能。 可以選擇瑜伽、游泳、健身操等, 不宜長時間坐、站。 增加肌肉力量, 不僅可以減輕腰背痛, 還可以幫助產婦順產, 縮短生產時間。

產後坐月子需要保養,

Advertisiment
但是不能一直躺著、坐著。 長時間維持躺姿、坐姿, 容易造成腰椎損傷。 產後可以適當活動, 鍛煉髖外展肌群、腰腹肌功能以及肢體關節, 不過要選擇合適的運動方式, 劇烈運動必須避免。

如果孕婦發現自己已經有腰酸背痛的症狀了, 不妨通過中醫進行調理。 通過中醫手段, 改善局部血液迴圈, 減少疤痕組織水腫, 從而起到減輕腰酸背疼的症狀, 甚至是消除腰酸背疼。 但是, 適當的鍛煉必不可少, 增強肌肉力量才最關鍵。

相關用戶問答