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預防卵巢早衰 努力做個“吃貨”哦

人到中年, 趙葒越來越關注起一個詞:卵巢早衰。 看見電視廣告裡激動的女聲:“卵巢早衰, 等於提前絕經!”每次都聽得驚心動魄。 就要40了, 逐漸覺得很多事力不從心, 難道, 真的要“衰”了麼?每次去美容院, 美容師一聽說她的年齡後, 都會跟她推薦業務, 做做卵巢保養, 防止早衰。 這到底有沒有效果呢?卵巢早衰, 美容院可以解決嗎?

專家說了, NO!卵巢位於在腹腔下部, 隱藏得很深, 精油按摩等方法效果不明確, 有卵巢早衰煩惱的女士們不該盲目迷信!那麼, 我們該如何保養卵巢, 預防早衰呢?


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卵巢早衰的原因

有人把卵巢稱為女性的“生命之源和青春動力”, 其功能早衰的標誌便是提前絕經進入更年期。 正常婦女卵巢功能45~50歲時才開始衰退, 卵巢早衰, 即女性在40歲以前出現卵巢功能減退的現象, 稱為卵巢早衰。 意味著月經紊亂、閉經、絕經期提前來臨, 無法生育, 部分患者還會出現類似更年期綜合征症狀。

卵巢早衰的症狀主要有, 月經不調、陰☆禁☆道乾澀、失眠、潮熱心煩、色斑。

目前, 卵巢早衰的病因還未完全確切, 除了幼年患上腮腺炎外, 體內免疫系統失調, 也是導致卵巢早衰的一個重要原因。 另外, 還與生活方式、飲食習慣有著密切的關聯。 比如緊身褲。 少女長期穿緊身衣, 不僅會影響發育, 還會誘發各種婦科疾病,

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導致卵巢發育受限, 卵巢受傷。 這也是卵巢早衰的其中一個因素。

預防卵巢早衰, 可以多“吃”

卵巢早衰雖不是全身的衰老, 卻是我們最不想看見的。 可如今, 年輕女性卵巢早衰的個案越來越多見, 並可發生於不同年齡。 我們該如何保養卵巢、預防卵巢早衰呢?

專家發現, 卵巢早衰的患者有點規律:她們大都月經初潮早、哺乳時間短(或不哺乳)、首孕年齡大。 所以, 這類人要特別留意自己的月經規律不規律, 注重營養和睡眠。 從不鍛煉身體的婦女, 絕經年齡早;受到被動吸煙侵害越多, 時間越長, 絕經越早。 有學者分析, 卵巢功能狀態決定著卵巢早衰的早晚。

目前認為卵巢早衰不一定是不可逆的, 特別對於期望生育的患者,

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仍應積極治療。

幾款預防卵巢早衰的“健康”食品

每週吃二到三次魚、蝦的婦女, 卵巢早衰年齡較“晚”;常年堅持喝牛奶的婦女, 喝牛奶量較多, 堅持時間越長, 卵巢早衰越“晚”。 因此, 預防卵巢早衰, 可以在“吃”上下功夫!


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黃瓜:清脆可口, 具有清熱、解渴、利尿作用。 它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣, 從而減少膽固醇的吸收。 黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質, 可以抑制體內糖類轉變成脂肪, 有減肥和調整脂質代謝的功效。

茄子:含有多種維生素, 特別是紫茄中含有較多的維生素P, 能增強細胞黏著性, 提高微血管彈性。 研究表明, 茄子能降低膽固醇, 還能防止高脂血症引起的血管損害, 可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。

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綠豆:夏季清署佳品, 具體降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。 研究證明, 綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白, 明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。

香菇:具有消食、去脂、降壓等功效。 其中所含的纖維素促進胃腸蠕動, 防止便秘, 減少腸道對膽固醇的吸收。 香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質, 能促進膽固醇分解。 常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

番薯:營養學研究發現, 適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積, 預防動脈粥樣硬化, 使皮下脂肪減少, 避免出現過度肥胖。 要注意的是過多攝入番薯可使進食的總熱量增加, 反而不利於降低血脂。

蘋果:研究表明,

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一天吃一個蘋果, 可使冠心病死亡的危險性下降一半, 這歸功於蘋果中所含的類黃酮。 類黃酮是一種天然抗氧化劑, 通過抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。 此外, 蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水準, 因此有利於預防動脈粥樣硬化。

預防卵巢早衰, 我們要保持良好的心情和建立科學的生活方式。 如注意飲食平衡, 保證適量運動, 保持充足睡眠等。 此外, 維生素E可以清除自由基, 改善皮膚彈性, 推遲性腺萎縮, 並可調節免疫功能, 大家應該多攝取含維生素E多的食物, 像果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油等。 值得一提的是, 和諧的性☆禁☆生☆禁☆活, 也能起到增強免疫力, 推遲卵巢功能退化的作用!“愛愛”也是預防卵巢早衰的好辦法哦!

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