預防口腔潰瘍的方法_如何預防口腔潰瘍

養生之道網導讀：

預防口腔潰瘍的方法有哪些？口腔潰瘍是一種常見的口腔疾病， 經常在唇部、舌頭邊緣和頰部出現， 對人們的飲食造成了很大的不便。 那麼， 預防口腔潰瘍的方法有哪些呢？下面小編就為大家詳細的介紹一下。

預防口腔潰瘍的方法

1、注意口腔的衛生健康

有一個良好的口腔衛生環境， 可以減少口腔內細菌的滋生， 防止食物殘渣的堆積， 造成口腔的感染。 因此， 在日常生活中要養成早晚刷牙、飯後漱口的習慣， 而且每次刷牙不得少於三分鐘， 同事， 還可用鹽開水或者生理鹽水漱口，

來清潔口腔衛生。

2、減少對口腔黏膜的刺激和摩擦

眾所周知的是上火很容易引發口腔潰瘍， 因此， 在日常生活中應該不要過度攝入辛辣、香燥、溫熱、動火食物， 如蔥、薑、韭、蒜、辣椒、胡椒等， 同時， 也要減少煙、酒、咖啡以及一些刺激性飲料的食用， 過酸、過鹹、過辣和油炸、火烤的食物也應該儘量少吃。

3、注意維生素的攝入

據統計有胃腸道疾病的朋友比普通人更容易引發口腔潰瘍， 這是因為胃腸道是影響人體對維生素吸收的關鍵器官， 而維生素可以有效預防和減少口腔潰瘍的發作。 所以， 大家應該儘量吃多一些蔬菜水果這些富含纖維素的實物， 保持大便的通暢， 這對於口腔潰瘍的預防是非常重要的。

4、注意營養的搭配

營養均衡對於口腔的健康來說是尤為重要的，

可以有效預防口腔潰瘍的出現。 日常生活建議大家多吃一些含鋅的食物， 它不但可以預防口腔潰瘍， 還能夠有效促進口腔潰瘍創面的癒合， 牡蠣、動物肝臟、瘦肉、蛋類、花生、核桃等這些都是富含鋅的食物。 同時， 還應該注意多吃一些新鮮的水果和蔬菜， 比如番茄、茄子、胡蘿蔔、白蘿蔔、白菜、菠菜等富含維生素B1、維生素B2、維生素C的食物都是不錯的選擇， 可以有效預防口腔潰瘍。

5、保持平穩樂觀的心態

平穩樂觀的心態不但對於為人處世是相當有幫助， 而且保持心情舒適、樂觀開朗可以有效避免因為煩躁而引起的上火。 對於情緒易波動的朋友， 應該學會自我調節煩惱， 寬容待人， 與人和睦共處，

保持樂觀的生活態度。 同時， 養成良好的生活規律， 保證充足的睡眠， 避免過度操勞。

如何預防口腔潰瘍

1、多喝開水， 盡可能避免刺激。

2、避免過多食用酸、堿、辣或烤炸的食物。

3、忌用煙、酒、咖啡及刺激性飲料。 這就是口腔潰瘍的預防。

4、一定不要長時間接觸光照，

長時間被光照射， 這種刺激很容易發生唇癌的現象。 而口腔潰瘍會作為其其中的一個小症狀表現出來， 嚴重的時候甚至會影響正常的生活和工作。

5、日常生活中， 保持一個均衡的營養膳食計畫， 做到粗細搭配， 不吃偏燙的東西， 以免這種刺激對口腔的局部組織發生威脅。 儘量避免吸煙和飲酒， 注意口部的保護。

6、保持一個好的生活習慣， 對相關專業知識進行瞭解， 口腔的衛生更應該重視起來， 按時刷牙， 注重口腔內的清潔護理。 瞭解疾病的基本常識， 以便於及時的發現疾病。

7、多食含鋅食物， 以促進創面癒合， 比如牡蠣、動物肝臟、瘦肉、蛋類、花生、核桃等都是口腔潰瘍的預防。

8、多吃富含維生素B1、維生素B2、維生素C的食物，

有利於潰瘍癒合。 故應多吃新鮮蔬菜和水果， 如番茄、茄子、胡蘿蔔、白蘿蔔、白菜、菠菜等。

9、忌食辛辣、香燥、溫熱、動火食物， 如蔥、薑、韭、蒜、辣椒、胡椒、牛羊、狗肉。

9、飲食要軟、易消化， 重者可給予半流質飲食這就是口腔潰瘍的預防。

10、多吃新鮮清淡菜肴， 忌食膏粱厚味之物。 多喝水， 多吃纖維素豐富的食物， 保持大便通暢， 也有助於減少口瘡發作。

每天吃板栗可以預防口腔潰瘍

秋燥的天氣很容易產生口腔潰瘍等上火症狀， 教授提出了一個好方法， 每天吃五六個板栗。

十一過後， 空氣濕度小， 風力大， 人體汗液蒸發加快， 皮膚易乾燥， 人體一部分水溶性維生素， 如B族維生素、維生素C等也會隨汗液蒸發， 口舌生瘡是最容易發生的事情了。 俗話說， “八月的梨棗，九月的山楂，十月的板栗笑哈哈。”這時候的板栗很新鮮，富含維生素、核黃素等，對防治口腔潰瘍，效果不錯。

板栗含澱粉較多，吃太多易引起消化不良，每天五六個就行了。張教授建議，最好在兩餐之間把板栗當零食吃，或是入飯入菜吃也可以。

“八月的梨棗，九月的山楂，十月的板栗笑哈哈。”這時候的板栗很新鮮，富含維生素、核黃素等，對防治口腔潰瘍，效果不錯。

板栗含澱粉較多，吃太多易引起消化不良，每天五六個就行了。張教授建議，最好在兩餐之間把板栗當零食吃，或是入飯入菜吃也可以。