1.除了早晚勤刷牙之外,最好配合漱口水一起使用,現在許多牙膏都有配套的漱口水,因為漱口水能夠清潔到整個口腔的所有地方,在刷牙前後使用漱口水,能夠起到全面清潔口腔的效果.
2.用隔夜茶漱口.一般隔夜茶都會有些茶油浮現,飯後用它來漱口能夠使口腔產生一些茶香的氣味,對付口臭有不錯的效果.
3.平常時而嚼一嚼口香糖,也能夠對口臭起到一定的緩解作用.
4.口臭很多時候是由於腸胃功能紊亂導致,也就是消化不良,最好在平常吃一些有助於消化的東西,比如蘋果、檸檬、生菜等等,可以將一些果蔬混合起來吃,沙拉是比較好的選擇.
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5.飯後最好清理一下牙齒,使用牙線或者其他清理工具,將鑲嵌在牙縫內的食物殘渣清理出來,這樣能夠減少細菌分解,減少口臭.
6.有時候作息時間沒規律,壓力過大,引發火氣上升,也會出現口臭,這就要你在平常制定好科學的作息時間,早睡早起,另外一定要多喝白開水,這樣火氣難升,口腔也自然清新.
7.“綠色飲料”,並且可以利用葉綠素作為漱口水,天天漱口,天天清香迷人.這種綠色飲料可以用小麥草、苜蓿芽汁及大麥草汁當作主要材料,每天來一杯葉綠素汁(一杯水、兩湯匙葉綠素汁).
8.每天吃 250毫克的維他命C,約目前市售維他命C一顆的四分之一.吃維他命C可幫助恢復健康的牙齦及防止牙齦流血,並且排除口腔中過多的黏膜分泌物及廢物.
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9.用餐完後,刷刷牙齒、舌頭,同時也使用牙線剔除牙縫裡的肉削、菜渣,清除牙縫的污垢.另外,最好每個月換新牙刷,防止牙刷上細菌的累積.
10.多吃生菜,因為蔬菜含有大量的纖維質,可以幫助消化,解決便秘的問題;不過生菜最好買沒有農藥化肥污染的有機蔬菜.
