預防呼吸道疾病注意習慣

春季來臨， 乍暖還寒， 又是呼吸道疾病高發季節。 北京市疾病預防控制中心的防病專家建議， 對于呼吸道傳染疾病的預防， 除營造通風、溫度適宜的生活環境外， 還要從良好的生活習慣上下工夫， 簡單說就是以下幾個方面：

避免受涼。 當人體受涼時， 呼吸道血管收縮， 血液供應減少， 局部抵抗力下降， 細菌和病毒容易侵入。

補充營養。 注意多補充些魚、肉、蛋、奶等營養價值較高的食物， 增強機體免疫功能；多吃富含維生素C的新鮮蔬菜水果， 可中和體內毒素， 提高抗病能力；冬季氣候干燥， 空氣塵埃含量高， 人體鼻黏膜容易受損， 要注意多喝水。

生活規律。 生活不規律易使免疫系統功能減弱， 充足睡眠能消除疲勞， 調節人體各種機能， 增強免疫力。

加強鍛煉。 體育鍛煉可增強血液循環， 提高免疫力。

個人防護。 要注意勤洗手、勤漱口；出門盡量站在空氣通暢的地方；盡量少到擁擠的場所。

免疫預防。 流行季節前可進行相應的預防接種， 如流感、肺炎、麻疹、流腦等疫苗。

及早就醫。 當自己或周圍的人出現發熱、咳嗽、呼吸困難、氣短等一種或多種呼吸道癥狀時， 應及時到醫院就醫， 別不當回事， 更不要胡亂吃藥。 自己患病就不要帶病上班， 要有避免傳播， 引起交叉感染的意識。 在通風不好的公共場所減少逗留。 在醫院就診時， 要想到這是一個呼吸道疾病聚集的場所， 體弱多病的人， 兒童、老人等要注意戴口罩， 注意盡量少與物體接觸。

一項調查表明：吸煙較多、運動較少、居住和工作環境封閉者容易引起呼吸道疾病。 居民要能主動地改善吸煙、運動、居住條件， 以預防呼吸道疾病的發生。