預防國慶長假綜合症

國慶長假綜合症可能大家還沒聽說過， 小編剛接觸的時候也覺得新鮮。 首先來個名詞解釋， 國慶長假綜合症指的是在國慶假期包括其前後幾天內， 容易集體性出現的一系列心理上和生理上症狀。 所以打國慶開始前， 一直到放假再到重新上班後的幾天， 都不要放鬆警惕哦。

國慶長假綜合症用一句話來形容就是“休假前等一周， 休假時玩一周， 休假後治一周”。 根據以往經驗， 幾乎每個長假過後的一兩周內， 很多人尤其是上班族都會出現一系列心理、生理問題， 最明顯的就是頭疼、疲勞、腸胃不適、疲倦或者焦慮，

工作時注意力難以集中等“長假綜合征”的表現。 花一兩周的時間來調整， 真是太費神了。

另外放假前也是。 無心工作， 一切工作都想放到節後再做， 心理上也出現焦躁、慵懶等症狀。 而當節日真正到來時， 反而覺得有種失落感。 因此， 上班族應以平常心對待十一長假。

在過節期間， 親人、朋友相聚時要以正確的心態對待人情來往， 不攀比， 注意勞逸結合， 不過度勞累， 要學會經常提醒自己， 把注意力放在如何將眼前的事情做好上。 另外， 適當運動， 如步行、慢跑、做體操、伸展等舒緩的運動， 都有利於調節神經系統， 產生積極的情緒。

國慶回家對老人的事情也不能忽視。 老年人也不要打破平日的作息規律， 像晨練、戶外散步等能堅持的就不要隨意中斷。

對兒女來說， 舉家團圓也要儘量讓老人保持平時的生活習慣， 如果有可能不要所有人一起離開， 而是讓老人有一個緩衝的時間， 離開後記住常電話聯繫。

很多父母一到長假就放任孩子睡懶覺。 這其實是一個誤區———孩子在節假日裡睡懶覺會打亂生物鐘， 假日一結束， 孩子也無法早起， 如果強行被叫醒， 容易導致精神不振、情緒低落， 產生逆反心理和厭學行為。 對這些孩子， 專家建議， 家長們要為孩子制定特別的休閒和完整節日計畫， 儘量保持孩子正常的作息和學習生活習慣。 如果有機會， 可以讓他們多去書店， 自由翻閱一些課外書， 增強學習興趣。

所以放假是放假， 日常習慣最好不要被打破。

有事情的話就放在平時工作日的上班時間來做。 這樣既不會耽誤事情， 也不會讓國慶長假綜合症太過嚴重。 以上著重說了長假綜合症的勝利症狀， 心理上， 還是需要人們自己來調整的哦。