國慶長假綜合症可能大家還沒聽說過, 小編剛接觸的時候也覺得新鮮。 首先來個名詞解釋, 國慶長假綜合症指的是在國慶假期包括其前後幾天內, 容易集體性出現的一系列心理上和生理上症狀。 所以打國慶開始前, 一直到放假再到重新上班後的幾天, 都不要放鬆警惕哦。
國慶長假綜合症用一句話來形容就是“休假前等一周, 休假時玩一周, 休假後治一周”。 根據以往經驗, 幾乎每個長假過後的一兩周內, 很多人尤其是上班族都會出現一系列心理、生理問題, 最明顯的就是頭疼、疲勞、腸胃不適、疲倦或者焦慮,
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另外放假前也是。 無心工作, 一切工作都想放到節後再做, 心理上也出現焦躁、慵懶等症狀。 而當節日真正到來時, 反而覺得有種失落感。 因此, 上班族應以平常心對待十一長假。
在過節期間, 親人、朋友相聚時要以正確的心態對待人情來往, 不攀比, 注意勞逸結合, 不過度勞累, 要學會經常提醒自己, 把注意力放在如何將眼前的事情做好上。 另外, 適當運動, 如步行、慢跑、做體操、伸展等舒緩的運動, 都有利於調節神經系統, 產生積極的情緒。
國慶回家對老人的事情也不能忽視。 老年人也不要打破平日的作息規律, 像晨練、戶外散步等能堅持的就不要隨意中斷。
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很多父母一到長假就放任孩子睡懶覺。 這其實是一個誤區———孩子在節假日裡睡懶覺會打亂生物鐘, 假日一結束, 孩子也無法早起, 如果強行被叫醒, 容易導致精神不振、情緒低落, 產生逆反心理和厭學行為。 對這些孩子, 專家建議, 家長們要為孩子制定特別的休閒和完整節日計畫, 儘量保持孩子正常的作息和學習生活習慣。 如果有機會, 可以讓他們多去書店, 自由翻閱一些課外書, 增強學習興趣。
所以放假是放假, 日常習慣最好不要被打破。