預防夏季寶寶中暑，五個小技巧來幫你！

夏季天氣炎熱， 給寶寶防暑降溫是家長的一項重要任務。 中六君總結了幾個防暑降溫的小妙招， 希望可以給各位家長一個參考。

1、注意補充水分

夏季天熱易出汗， 寶寶身體損失水分嚴重， 一定要注意及時補充水分。 純淨的白開水最容易解渴， 它進入體內後可以立即進行新陳代謝、調節體溫、輸送養分及清潔身體內部的功能， 寶寶多喝白開水不僅可以解暑降溫， 還能補充丟失的水分， 是最安全的補水選擇。 除了直接飲水， 夏季還可以儘量多紿寶寶煲一點兒綠豆湯， 清涼解暑的湯， 自然晾晾， 讓孩子隨時飲用，

新鮮的蔬菜和水果中也含有大量的水分如西瓜、黃瓜、番茄等)水分占95%， 也可以讓孩子適當多吃一些含水豐富的青菜和水果。

2、飲食應清淡衛生

夏季飲食應以清淡、易於消化的食物為主， 不能多吃冷飲， 也不能用飲料解暑， 應多吃新鮮的水果和蔬菜。 應補充足夠的蛋白質， 如魚、肉、蛋、奶和豆類都是理想的食物。 要食用一些富含維生素C的食物， 如番茄、西瓜、楊梅、甜瓜等。

可多喝一些由具有清熱作用的食材熬制的粥， 如綠豆粥、赤豆粥、蓮子粥、冬瓜粥、荷葉粥等。 綠豆湯有清熱解毒、止渴消暑的功效， 是非常適合夏季的飲品。 值得注意的是， 寶貝要適量飲用綠豆湯， 過量飲用容易導致腹瀉或消化系統免疫力降低。

夏季的瓜果都很新鮮，

可以防暑降溫， 補充人體所需的水分、維生素及礦物質， 需要注意的是， 剛從冰箱裡拿出來的水果， 尤其是西瓜， 最好在常溫下放置2-3個小時再給寶貝吃。 這是因為在冰箱裡冰過的水果， 寒性太大， 容易傷及寶貝脾胃。 其他瓜果還有黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等。

3、根據氣溫增減衣服

家長要根據氣溫環境的變化給孩子合理增減衣服。 在炎熱的時候， 成人穿多少， 小孩就應該穿多少， 只要寶寶的小手和小腳摸上去不涼， 就表明穿得比較適度。 但要注意寶寶的小肚皮比較薄， 因此易著涼， 引發拉肚子。 媽媽最好給胸腹蓋上保溫的被子或者帶上個小肚兜， 尤其是睡覺時。 衣著要寬鬆、柔軟、衣料以薄薄的全棉紗類為佳， 既可使寶寶的皮膚免受刺激和過敏，

又可因汗液容易被吸收而感到身上涼爽， 千萬不要給寶寶用易使皮膚受到刺激的化纖類物品。

4、適當避免戶外活動

35度以上的高溫下帶孩子曬太陽的做法是不可取的， 應儘量選擇清晨或晚上比較涼爽的時間去活動， 出去要給孩子用防曬霜， 戴帽子， 要保證充足的水份補充， 準備小手巾或濕巾。

5、適當使用空調， 注意居室通風

居室環境要保證清爽， 也可以使用空調和電風扇， 溫度保持在25-30攝氏度為佳。 在空調運行前必須對空調過濾網進行徹底清洗， 運行中也要根據情況進行清洗。

開空調時還要經常通風換氣， 每兩小時開窗一次， 每次通風半小時。 不管是開空調還是開窗通風， 不要讓風直吹孩子，

避免孩子著涼感冒。 另外， 使用空調時室內外溫差不宜過大。 溫差大了， 出入房間冷熱驟變， 易患感冒。