養生之道網導讀：如何預防女性尿失禁？
中年女性是尿失禁高發人群， 尿失禁給女性的生活帶來很大影響， 那麼如何預防女性尿失禁呢？下面小編為您介紹。患上尿失禁 出門要穿紙尿褲
劉女士本是一個熱愛唱歌跳舞的人， 可是三年前， 她發現自己只要大笑一下， 或者打個噴嚏， 就控制不住小便。 從此以後， 她就基本上告別了這些愛好。
失去愛好並不是劉女士最痛苦的， 最痛苦的是她經常不敢去公眾場合， 因為用力咳嗽、打噴嚏、大笑、提起重物等， 尿液便不受控制地流了出來。
因為這樣， 劉女士在很多朋友面前出過醜，
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尿失禁別害羞 早檢查早治療
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專家指出， 在成年女性尿失禁中， 60%為壓力性尿失禁。 尿道因骨盆底肌肉變弱而脫離正常的位置（脫垂）時， 用來保持膀胱流出口關閉的機能便會變弱， 形成壓力性尿失禁。
據介紹， 尿失禁不僅會讓患者身體不適， 更重要的是影響心理健康， 導致患者精神苦悶、喪失自尊、心煩氣躁、拒絕出行。 所以， 對於患者及其家屬， 要糾正以往的“憋不住尿”不是病的認識誤區， 及時到醫院檢查和治療。
專家還指出， 尿失禁在女性及老年人中發病率最高， 這是一種常見病， 確診後患者朋友不需要有太大的心理負擔。
可以治癒或者緩解
絕大多數尿失禁患者經治療後能完全治癒或使症狀緩解。 目前主要有兩種：
保守治療。 適用於輕度壓力性尿失禁，
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手術治療。 適用於老年癡呆症、中樞神經疾患、嚴重肥胖、糖尿病的患者， 以及保守治療失敗者， 以及中、重度尿失禁患者， 可以考慮進行經陰☆禁☆道無張力尿道吊帶術的小手術。 手術將一種特殊聚丙烯材料製成吊帶放入體內， 手術切口小， 隱蔽。 當咳嗽等腹腔內壓增加時， 吊帶可以相對抬起壓迫、關閉尿道， 從而防止尿液漏出。
尿失禁重在預防
泌尿外科專家強調， 杜絕尿失禁重點在預防， 為此對中老年人朋友們給出了以下幾點建議：
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1、保持樂觀心情：以積極平和的心態， 笑對生活和工作中的成功、失敗、壓力和煩惱， 學會自己調節心境和情緒。
2、防止尿道感染：平時養成大小便後由前往後擦手紙的習慣， 避免尿道口感染；性☆禁☆生☆禁☆活前後， 女性注意外☆禁☆陰清潔， 防止炎症發生。
3、保持有規律的性☆禁☆生☆禁☆活：研究證明， 更年期絕經後的婦女繼續保持有規律的性☆禁☆生☆禁☆活， 能明顯延緩卵巢合成雌激素功能的生理性退變， 降低壓力性尿失禁發生率， 同時可防止其他老年性疾病， 提高健康水準。
4、做緊肛、提肛運動：如肺氣腫、
哮喘
、支氣管炎、肥胖、腹腔內巨大腫瘤等， 都可引起腹壓增高而導致尿失禁， 應積極治療這些慢性疾病， 改善全身營養狀況。 同時要進行適當的體育鍛煉和盆底肌群鍛煉。Advertisiment
5、生產後要注意休息：產婦不要過早負重和勞累， 每天應堅持收縮肛門5-10分鐘。 要注意減肥， 如果有產傷要及時修復。
6、飲食清淡：多食含纖維素豐富的食物， 防止因便秘而引起的腹壓增高。
7、早發現， 早治療：如果發現陰☆禁☆道有堵塞感， 大小便或用力時有塊狀物突出外☆禁☆陰， 陰☆禁☆道分泌物有異味或帶血， 排尿困難、不順暢， 尿頻或失禁， 腰酸等症狀， 要及時就診， 防止盆腔器官脫垂。
如何預防女性尿失禁
瞭解過尿失禁的女性都知道,尿失禁在女性朋友中高發,而且對於生完寶寶的女性來說發病率更高,女性朋友也都很是擔心,也都在積極的尋找預防尿道炎的一些措施,一起來瞭解一下吧。
1、養成良好的衛生習慣
防止尿道感染。在進行性☆禁☆生☆禁☆活前,女性應洗淨外☆禁☆陰,在性☆禁☆交後應立即排空尿液,清洗外☆禁☆陰。如果在性☆禁☆交後出現尿痛、尿頻,可服用適量的抗尿路感染藥物3~5天,在炎症初期快速治癒,如果不能有效治癒,則必須及時到醫院進行治療。
2、保持健康有規律的性☆禁☆生☆禁☆活
研究表明,保持健康規律的性☆禁☆生☆禁☆活,對於絕經後的婦女能降低壓力性尿失禁出現的機率,延緩雌激素功能的衰退,提高老年婦女的健康水準。
3、婦女生小孩後要注意休息
不要過早負重和勞累,每天應堅持收縮肛門5至10分鐘。平時不要憋尿,還要注意減肥,如果有產傷要及時修復。
4、加強體育鍛煉
加強體育鍛煉,積極治療各種慢性疾病。肺氣腫、哮喘、支氣管炎、肥胖、腹腔內巨大腫瘤等,都可引起腹壓增高而導致尿失禁,應積極治療該類慢性疾病,改善全身營養狀況。同時要進行適當的體育鍛煉和盆底肌群鍛煉。最簡便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寢平臥後,各做45~100次緊縮肛門和上提肛門活動,可以明顯改善尿失禁症狀。
女性朋友如果能對以上所介紹的預防措施多多的關注了,想必尿失禁也就相對的可以避免了,但是在這裡要特別告知哪些已經存在尿失禁症狀的女性朋友,不要認為尿失禁是一件難以啟齒的事情,只要積極的需求正規的治療,相信女性朋友一定會很快的擺脫尿失禁,重拾健康的。
1、養成良好的衛生習慣
防止尿道感染。在進行性☆禁☆生☆禁☆活前,女性應洗淨外☆禁☆陰,在性☆禁☆交後應立即排空尿液,清洗外☆禁☆陰。如果在性☆禁☆交後出現尿痛、尿頻,可服用適量的抗尿路感染藥物3~5天,在炎症初期快速治癒,如果不能有效治癒,則必須及時到醫院進行治療。
2、保持健康有規律的性☆禁☆生☆禁☆活
研究表明,保持健康規律的性☆禁☆生☆禁☆活,對於絕經後的婦女能降低壓力性尿失禁出現的機率,延緩雌激素功能的衰退,提高老年婦女的健康水準。
3、婦女生小孩後要注意休息
不要過早負重和勞累,每天應堅持收縮肛門5至10分鐘。平時不要憋尿,還要注意減肥,如果有產傷要及時修復。
4、加強體育鍛煉
加強體育鍛煉,積極治療各種慢性疾病。肺氣腫、哮喘、支氣管炎、肥胖、腹腔內巨大腫瘤等,都可引起腹壓增高而導致尿失禁,應積極治療該類慢性疾病,改善全身營養狀況。同時要進行適當的體育鍛煉和盆底肌群鍛煉。最簡便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寢平臥後,各做45~100次緊縮肛門和上提肛門活動,可以明顯改善尿失禁症狀。
女性朋友如果能對以上所介紹的預防措施多多的關注了,想必尿失禁也就相對的可以避免了,但是在這裡要特別告知哪些已經存在尿失禁症狀的女性朋友,不要認為尿失禁是一件難以啟齒的事情,只要積極的需求正規的治療,相信女性朋友一定會很快的擺脫尿失禁,重拾健康的。