預防妊娠糖尿病 孕婦可多吃高麗菜

一、懷孕期間食用高麗菜的好處 1、防妊娠糖尿病

妊娠糖尿病是懷孕期間很常見的疾病， 而高麗菜富含有纖維， 有助於保持血壓和血糖正常， 減少懷孕期間妊娠糖尿病的風險。

2、可以促進消化

高麗菜可以促進消化， 幫助克服便秘和不規則排便的問題， 提高消化系統的健康。 高麗菜含有豐富的膳食纖維， 有助於腸胃蠕動和消化作用。

吃高麗菜可以預防妊娠糖尿病。

3、胎兒DNA健康

高麗菜是葉酸的豐富來源， 對於胎兒的DNA健康很重要。 葉酸有助於預防嬰兒出生缺陷， 是懷孕初期必須多補充的營養。

4、低卡路里數量

高麗菜的卡路里非常低， 有助於婦女在懷孕期間保持體重。 因此， 如果孕婦想要在懷孕期間獲得最小的重量， 並確保吃的健康， 可以將高麗菜納入飲食計畫中。

二、其他可預防妊娠糖尿病的食物 1、孕婦食用大蒜

大蒜含有大蒜素， 可以提高胰島素的水準，

每天食用2~3瓣的大蒜可幫助預防妊娠糖尿病。 此外， 大蒜還可以幫助降低膽固醇和三酸甘油脂。

2、孕婦食用洋蔥

洋蔥具有降血糖的特性， 可以改善葡萄糖的耐受性， 幫助控制血糖。 因此， 孕婦食用洋蔥可以幫助預防妊娠糖尿病。

3、孕婦食用秋葵

秋葵中的纖維和酶可以幫助代謝碳水化合物， 因此減少了葡萄糖的吸收， 改善胰島素的分泌， 對於預防糖尿病很有效果。

4、孕婦食用苦瓜

苦瓜具有降低血糖、植物胰島素的物質， 可以幫助降低血糖水準和尿糖， 雖然味道吃起來苦苦的， 但卻是非常有幫助的食物。

5、孕婦食用黃瓜

黃瓜的含水量很豐富， 可以增加身體的水分， 還可以降低血糖。 黃瓜的血糖指數較低， 可以藉由胰腺的細胞來刺激胰島素的分泌。

6、孕婦吃葡萄柚

葡萄柚含有一種柚皮素， 可以提高胰島素的敏感性。 此外， 食用葡萄柚還可以幫助控制體重， 所以孕婦可以多吃。