孕媽咪怎樣預防減少妊娠紋
有效預防孕期妊娠紋1、增強皮膚彈性
❤ 在懷孕期間要避免攝取過多的甜食及油炸食品， 應攝取均衡的營養，
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❤ 推薦方案：
A、吃些對皮膚內膠原纖維有利的食品， 以增強皮膚彈性。
B、控制糖分攝入， 少吃色素含量高的食物。
C、每天早晚喝兩杯脫脂牛奶， 吃纖維豐富的蔬菜、水果和富含維生素C的食物， 以此增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。
2、控制體重增長
❤ 在懷孕時體重會有所增長， 每個月體重增加不宜超過2公斤， 整個懷孕過程應控制在11-14公斤。
❤ 推薦方案：
A、正確的喝水習慣會為你的皮膚彈性計畫提速。 早上起床後， 可先喝一大杯溫礦泉水， 它可以刺激腸胃蠕動， 使內臟進入工作狀態；清晨， 排出體內垃圾是非常重要的。 如果你常被便秘所困， 不妨在水中加些鹽。
B、調整飲食習慣， 儘量吃新鮮水果，
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C、適度的運動或輕便的家務有助皮膚彈性恢復。 對增加腰腹部、臀部、乳☆禁☆房、大腿內側等部位的皮膚彈性效果明顯。
D、要保證均衡、營養的膳食， 避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量， 導致體重增長過多。
3、使用妊娠紋防護產品
❤ 懷孕初期使用能夠增強肌膚延展性， 使肌膚充分適應孕期的體形變化， 防止皮下纖維因過度抻拉而斷裂， 從而有效減少妊娠紋出現。
❤ 對於出現淺紋的媽咪來說， 就要將妊娠紋防護精華液與妊娠紋修復精華液共同使用， 這樣能夠活化纖維細胞， 讓斷裂的纖維組織再生， 持續使用可使妊娠紋顏色逐漸淡化至正常膚色，
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❤ 推薦方案：
❤8:00-12:00， 皮膚的活力會達到頂峰， 此時最適合進行妊娠紋預防護理。 妊娠紋防護液、妊娠紋修復液、肌膚彈性修復液等， 給准媽媽肌膚輕柔細緻的呵護， 減少生育帶來的後顧之憂。
❤ 每日先取適量妊娠紋修復液均勻塗抹於腹部、臀部、乳☆禁☆房、大腿內側上， 輕輕按摩2-3分鐘至其完全吸收。
❤ 然後使用肌膚彈性修復液， 輕輕按摩5分鐘至其完全吸收。 10分鐘後， 使用妊娠紋防護液， 浴後拭乾皮膚水分後使用， 效果更佳。
4、適度的按摩
❤ 進行局部按摩可以增加皮膚彈性， 配合除紋霜同時使用， 不僅讓按摩更容易進行， 並保持肌膚滋潤， 避免過度強烈的拉扯。
❤ 建議新媽咪從懷孕3個月開始到生完後的3個月內堅持腹部按摩，
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❤ 推薦方案：
❤ 養成沐浴好習慣。 沐浴前， 點燃香熏， 準備一杯熱牛奶， 然後用毛巾對腹部、腿部進行揉洗， 再將牛奶塗在肚皮上， 用雙手從裡向外揉。
❤ 十幾分鐘後洗淨， 再用具有收緊皮膚作用的精油或橄欖油， 蘸上水按順時針方向揉十幾分鐘。 洗完澡後再塗上纖美緊致露， 以幫助燃燒脂肪， 收緊鬆弛肌膚， 促進新陳代謝。
❤ 特別注意：淋浴時水溫不宜過高，
可以用微涼于體溫的水沖洗腹部，
並輕輕按摩腹部、臀部、乳☆禁☆房、大腿內側、腰部等皮膚，
從而增強皮膚彈性。
❤ 專家提示：妊娠紋調理必須每天一次，
堅持使用以達到最佳效果。
5、防止妊娠紋護體油自製DIY
❤ 準備材料：強生嬰兒潤膚油、美容護膚用的VE膠囊。
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❤ 製作方法：用2-3粒VE膠囊， 把膠囊剪開， 滴入強生嬰兒潤膚油裡。 蓋上蓋子搖晃均勻， 讓VE與潤膚油完全融合。 這樣可以防止妊娠紋的護體油就做好了。
七款美食去妊娠紋推薦菜譜：番茄汁
❤ 原料：番茄2個， 水適量
❤ 做法：將番茄剝皮， 加適量的水放入攪拌機中打碎即可。
推薦菜譜：炒西蘭花
❤ 原料：西蘭花300克
❤ 做法：先將西蘭花洗淨分成小株， 再將沙拉油倒入鍋中加熱， 加入西蘭花、鹽及胡椒粉， 翻炒數下即可。
推薦菜譜：獼猴桃優酪乳
❤ 原料：獼猴桃1個、優酪乳1杯
❤ 做法：獼猴桃清洗乾淨， 切成兩半， 用勺子挖出中間的果肉， 放入優酪乳杯中即可。
推薦菜譜：烤三文魚
❤ 原料：三文魚肉150克、小番茄20克、香料少許。
❤ 做法：先將小番茄洗淨， 待用；然後將三文魚洗淨，切塊；然後用香料、料酒、精鹽等醃制片刻；再取烤盤鋪上鋁箔，抹上黃油放入魚塊和準備好的小番茄，最後進烤箱烤熟即可。
推薦菜譜：豬蹄粥
❤ 原料：豬蹄1只，通草3克，漏蘆10克，粳米100克
❤ 製作：先將通草、漏蘆放入鍋中，加適量清水熬煮，至汁濃，去渣取汁，備用。鍋置火上，放入豬蹄、藥汁、粳米、蔥白，加清水適量煮至肉爛熟，加入味精、精鹽調味即可食用。
推薦菜譜：松仁海帶
❤ 原料：松子仁5克，水發海帶1克，雞湯、鹽各少許
❤ 製作：松子仁用清水洗淨；再將水發海帶洗淨，切成細絲；然後將鍋置火上，放入雞湯、松子仁、海帶絲用文火煨熟，加鹽調味即成。
推薦菜譜：黃豆排骨湯
❤ 原料：黃豆100克、豬排骨250克、精鹽適量
❤ 做法：先把豬排骨洗淨，切成小塊，置於火上，加清水適量，旺火煮沸。再把黃豆、豬排骨放入鍋內，加蓋，轉為溫火煲3小時後，點入精鹽調味即可。
待用；然後將三文魚洗淨，切塊；然後用香料、料酒、精鹽等醃制片刻；再取烤盤鋪上鋁箔，抹上黃油放入魚塊和準備好的小番茄，最後進烤箱烤熟即可。推薦菜譜：豬蹄粥
❤ 原料：豬蹄1只，通草3克，漏蘆10克，粳米100克
❤ 製作：先將通草、漏蘆放入鍋中，加適量清水熬煮，至汁濃，去渣取汁，備用。鍋置火上，放入豬蹄、藥汁、粳米、蔥白，加清水適量煮至肉爛熟，加入味精、精鹽調味即可食用。
推薦菜譜：松仁海帶
❤ 原料：松子仁5克，水發海帶1克，雞湯、鹽各少許
❤ 製作：松子仁用清水洗淨；再將水發海帶洗淨，切成細絲；然後將鍋置火上，放入雞湯、松子仁、海帶絲用文火煨熟，加鹽調味即成。
推薦菜譜：黃豆排骨湯
❤ 原料：黃豆100克、豬排骨250克、精鹽適量
❤ 做法：先把豬排骨洗淨，切成小塊，置於火上，加清水適量，旺火煮沸。再把黃豆、豬排骨放入鍋內，加蓋，轉為溫火煲3小時後，點入精鹽調味即可。