預防妊娠紋小妙方

　孕婦容易產生妊娠紋， 尤其是腹部， 往往是妊娠紋最明顯的地方。 有效預防妊娠紋， 除了體重的控制外， 配合使用除紋用品勤於按摩， 讓皮膚滋潤有彈性， 也是不錯的方式。 不妨試試看！……

妊娠紋形成的原因

懷孕以後， 由於子宮的日漸增大， 腹壁和兩大腿根部等處的皮膚也隨之逐漸伸展， 當皮膚彈力纖維伸展超過一定限度時， 再加上腎上腺皮質所分泌糖皮質激素增多的影響， 使彈力纖維的脆性增加， 便容易引起纖維斷裂， 而在皮膚上形成條紋。 由於激素的作用， 在局部皮膚變薄的同時， 真皮內的毛細血管和靜脈壁也擴張、變薄，

使血液的顏色易於外露， 皮膚條紋呈紫色或粉紅色。 分娩後， 斷裂的彈力纖維逐漸得以修復， 原先皮膚上的顏色亦漸消退成銀白色。

妊娠紋的發生率

據報導， 70%左右的孕婦在懷孕過程中， 在腹部、胸部、大腿內側、腰和臀部處會有妊娠紋出現， 由於遺傳等因素的作用， 有少部分女性不會受到妊娠紋的干擾。

日常生活中如何預防妊娠紋

懷孕前

首先要控制好體重。 如果懷孕前體重就已經超標， 懷孕後體重再增加， 相對就會提高妊娠紋產生的機會。

因為膠原纖維本身是由蛋白質所構成， 如果飲食中蛋白質含量不足， 其修復過程中缺乏蛋白質， 勢必就會影響皮膚彈力纖維的修復， 所以含豐富蛋白質的食物可以多攝取。

此外， 腹部肌肉張力很好的孕婦， 其皮膚膠原纖維斷裂的機會也會減少， 因此懷孕前可以做一些仰臥起坐等運動， 強化腹部肌肉， 增加皮膚彈力纖維的張力， 才不會在懷孕時因子宮的日益隆起而造成皮膚彈力纖維斷裂。

懷孕中

飲食上需特別注意， 糖類、蛋白質、油脂等各大營養素要均衡攝取， 太油膩、太甜（容易造成肥胖）、太鹹（容易造成水腫）的食物要避免。

整個懷孕過程體重增加控制在10-12千克為宜， 要讓體重逐漸地增加， 而不是一下子發胖。 適度運動如散步、爬樓梯等， 可以幫助控制體重。

懷孕期間肚子承受的重力很大， 建議使用束腹帶或束腹褲， 讓肚子的重量由束腹帶和束腹褲幫助分擔。

黃千倉醫師特別提醒，

有些孕婦會感到肚皮的皮膚很癢， 就會去撓肚皮， 這樣做是不好的， 因為在抓撓的時候， 會破壞真皮膠原纖維的結構。 此外， 泡熱水澡也會對膠原纖維造成不好的影響， 容易產生妊娠紋。

生產後

生產後建議產婦可以在家做一些簡單的運動（如抬腿運動）， 以消除水腫。 此外， 勤於按摩產生妊娠紋的地方（腹部、大腿內側、臀部， 以及胸部）， 也可以有效消除妊娠紋。

妊娠紋按摩除紋動作

按摩時要輕柔， 目的是為了抵抗體重增加對皮膚彈力纖維的牽拉、增加血液迴圈、減少水腫現象。 如果用力過當， 會造成不必要的皮膚張力增加、膠原纖維斷裂， 反而增加妊娠紋的產生。

臀部

按摩方式：由下往上沿臀部邊緣按摩（左右邊都要按摩到）。

胸部

按摩方式：從胸部中間開始， 由下往上沿乳☆禁☆房邊緣到頸部按摩（左右邊都要按摩）。

腹部

按摩方式1：以肚臍為中心點， 由內向外以順時針方向按摩腹部。

按摩方式2：從腹部外側開始， 由腹部下方往上推向中間。

大腿內側

按摩方式：從大腿內側開始， 逐步向上按摩。

膝蓋

按摩方式：以畫圓的方式， 由內向外按摩。

搭配妊娠霜或乳液的好處

如果不塗抹任何用品進行按摩， 對皮膚來說是一種拉扯， 建議搭配妊娠霜或乳液進行按摩， 與皮膚輕柔溫和地接觸， 才能達到預防和減輕妊娠紋的功效。

當皮膚感到瘙癢時， 不妨在發癢處塗上乳霜， 以減輕瘙癢的感覺， 同時還具有保濕的效果。 千萬不要用手去撓， 因為抓傷感染之後的傷口留下的疤痕比妊娠紋還難看，

如果真的癢得受不了， 則需要求助婦產科或皮膚科醫師開藥治療。

按摩的實際成效

1.鐳射美容

產後3個月內是治療的黃金期， 因為妊娠紋的顏色仍處於暗紅色， 皮膚也在漸漸收斂當中， 這時配合鐳射美容的方式， 效果會比較好。

鐳射治療是通過破壞新生血管原理， 使膠原纖維再生， 讓妊娠紋形成的疤痕減少， 不過鐳射美容的費用較為昂貴。

2.冷凍療法

事實上就是用液態氮， 通過低溫冷凍傳導的技術， 把活性粒子滲透到真皮當中。 其原理是活化膠原纖維再生能力， 幫助修復傷口。

預防妊娠紋， 媽咪經驗談

李媽咪經驗談

預防方法：針對身體容易出現妊娠紋的部位塗抹乳液， 懷孕四五個月以後就開始按摩，尤其是腹部、大腿、臀部、胸部下方要特別注意，如果已產生一點細紋，勤於按摩可以淡化。

實際效果：雖然生產過後還是留下了一點點妊娠紋，可是如果沒有做按摩，妊娠紋可能會更明顯。特別提醒媽媽，大腿後側、臀部與大腿連接處、下腹部等不易按摩到的地方，可以請先生幫忙塗抹乳液按摩，不然這些部位容易產生妊娠紋。

范媽咪經驗談

預防方法：懷孕四五個月後肚子慢慢變大，可以開始使用除妊娠紋用品，最好在洗完澡後使用（因為是全身血液迴圈最佳時機），早晚各按摩一次效果更佳，每次按摩時間10~15分鐘。

實際效果：有些除紋產品按摩時好吸收，用起來不會有油膩的感覺，即使有些妊娠紋已經形成，只要勤於按摩就可以使細紋不再增加，妊娠紋的範圍也不會再擴大，可達到預防效果。

懷孕四五個月以後就開始按摩，尤其是腹部、大腿、臀部、胸部下方要特別注意，如果已產生一點細紋，勤於按摩可以淡化。

實際效果：雖然生產過後還是留下了一點點妊娠紋，可是如果沒有做按摩，妊娠紋可能會更明顯。特別提醒媽媽，大腿後側、臀部與大腿連接處、下腹部等不易按摩到的地方，可以請先生幫忙塗抹乳液按摩，不然這些部位容易產生妊娠紋。

范媽咪經驗談

預防方法：懷孕四五個月後肚子慢慢變大，可以開始使用除妊娠紋用品，最好在洗完澡後使用（因為是全身血液迴圈最佳時機），早晚各按摩一次效果更佳，每次按摩時間10~15分鐘。

實際效果：有些除紋產品按摩時好吸收，用起來不會有油膩的感覺，即使有些妊娠紋已經形成，只要勤於按摩就可以使細紋不再增加，妊娠紋的範圍也不會再擴大，可達到預防效果。