預防妊娠紋的七大食物

懷胎十月， 准媽媽要面對各種各樣的挑戰和壓力， 其中， 妊娠紋就是許多准媽媽們頗為頭疼的難題。 那有沒有一些食物是可以起到預防妊娠紋的作用的呢？答案是肯定， 這些食物不僅可以減少妊娠紋產生的機率， 也補充孕期准媽媽和胎兒的營養。 黃豆

黃豆是女性朋友的寶貝， 其富含的維生素E， 維生素E又稱生育酚， 具有抗氧化功能， 為正常生長和生育所必需， 而且維生素E還能夠破壞自由基的化學活性， 因此不僅能抑制皮膚衰老， 更能增加皮膚彈性， 防止色素沉著於皮膚， 從而起到預防妊娠紋的作用。

溫馨小提示：

1、黃豆性偏寒， 胃寒者和易腹瀉、腹脹、脾虛的准媽媽們不宜多食。

2、黃豆可以做成豆漿， 也可以跟排骨或豬蹄一起煲湯。

番茄

番茄紅素具有很強的抗氧化活性， 番茄是番茄紅素最豐富的食物來源。 番茄紅素有抗衰老的作用， 所以番茄具有保養皮膚功效， 可以有效預防妊娠紋的功效。 茄紅素的抗氧化能力是維生素C的二十倍， 可以說是對抗妨妊娠紋有超強的戰鬥力， 能夠幫助准媽媽有效緩解皮膚皺紋。

溫馨小提示：

1、不吃未成熟的番茄：因為青色的番茄含有大量的有毒番茄堿， 孕婦食用後， 會出現噁心、嘔吐、全身乏力等中毒症狀， 同時對胎兒的發育呃有害。

2、不要空腹吃：因為番茄含有大量的膠質、果質、柿膠粉、可溶性收斂劑等成分。

如果這些物質與胃酸起化學反應， 結成不易溶解的塊狀物， 就會阻塞胃出口引起腹痛。

3、番茄可以做成番茄炒雞蛋或者番茄紫菜蛋花湯。

西蘭花

西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素， 能增強皮膚的抗損傷能力， 為准媽媽的肌膚起到一個天然保護屏障的作用， 同時也有助於保持皮膚彈性。

溫馨小提示：

1、西蘭花炒的時間不宜過長， 過高的溫度容易破壞氣營養成分。

2、西蘭花可以清炒， 也可以涼拌。

獼猴桃

獼猴桃堪稱水果之王。 因其維生素C含量在水果中名列前茅， 一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多。 還含有豐富的食物纖維、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。

維生素C的抗氧化原理是其能有效地抑制皮膚內多巴醌的氧化作用， 預防保持皮膚白皙。

溫馨小提示：

1、 獼猴桃性偏寒， 胃寒者和易腹瀉、腹脹、尿頻、脾虛的准媽媽們不宜多食。

2、 食用時間以飯前飯後1—3個小時較為合適， 不宜空腹吃。

海帶

海帶是海藻類植物之一， 素有“長壽菜”、“海上之蔬”“含碘冠軍”的美譽。 海帶含有豐富的礦物質， 常吃能夠防止皮膚過多分泌油脂， 海帶還含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B1等維生素， 有效延緩皮膚的老化， 有效緩解妊娠紋。 用海帶熬成的湯汁泡澡， 可以潤澤肌膚， 使皮膚清爽細滑， 光潔美麗。

溫馨小提示：

1、吃海帶後不宜馬上喝茶（茶含鞣酸）， 也不宜立刻吃酸澀的水果（酸澀水果含植物酸）。 因為海帶中含有豐富的鐵，

以上兩種食物都會阻礙體內鐵的吸收。

2、但是孕期和哺乳期也不要多吃海帶。 這是因為海帶中的碘可隨血液迴圈進入胎兒和嬰兒體內， 引起甲狀腺功能障礙。

三文魚

三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸， 還含有一種叫做蝦青素的物質， 是一種非常強力的抗氧化劑。 同時， 三文魚的魚肉及其魚皮中富含的膠原蛋白,是皮膚最好的"營養品"。 大量的膠原蛋白， 可以使准媽媽皮膚豐潤飽滿， 富有彈性。

溫馨小提示：

1、 請不要把三文魚燒得過爛， 只需把魚做成八成熟， 這樣既保存三文魚的鮮嫩， 也可祛除魚腥味；

2、 孕婦最好不要吃魚生， 如處理不好， 容易有寄生蟲， 會影響胎兒的發育。

豬蹄

豬蹄中含有大量的膠原蛋白質， 在烹調過程中可轉化成明膠。

明膠具有網狀空間結構， 它能結合水分子， 增強細胞的代謝， 有效地改善機體生理功能和皮膚組織細胞的儲水功能， 使細胞之間得到滋潤， 保持濕潤狀態， 防止皮膚出現褶皺， 延緩皮膚的衰老過程。

溫馨小提示：

1、 豬蹄中的膽固醇含量較高， 因此有胃腸消化功能較弱的孕婦一次不能過量食用。

2、 豬蹄不可與甘草同吃， 否則會引起中毒。

以上介紹的七種食物除了能夠有效的預防妊娠紋之外， 同時也可以阻止色素沉著， 抗擊衰老， 保持肌膚白皙， 以及潤腸通便， 是准媽媽和寶寶不可缺少的健康聖品。 當然， 這些食物也並不是多多益善， 必須做到攝取均衡， 才能發揮其作用。