預防妊娠紋的食譜推薦

即使懷孕， 也要美美的。 不要留下妊娠紋， 其重點在於學會預防妊娠紋。 儘管並非所有孕婦都會長妊娠紋， 但約70%~90%的孕婦會長妊娠紋， 因此， 小編提醒大家， 預防妊娠紋則要從孕期初期就開始， 並堅持下去， 否則妊娠紋長出來後就很難完全消除了。

1．孕期控制體重增長速度， 切忌不要暴飲暴食， 少食高糖高熱量的食物。 整個懷孕過程體重的增長範圍應當控制在11～14千克左右。

2．孕前應注意身體素質， 鍛煉肌肉， 增強皮膚的彈性。

3．孕中應當保持適度的運動， 特別是注意腰腹部、大腿內側部位的肌肉鍛煉，

4．早晚可以使用橄欖油塗抹腹部、臀部、大腿內側、乳☆禁☆房等部位。

5．使用托腹帶來減輕腹部承重壓力， 減緩皮膚過度的延展拉扯。

為預防妊娠紋， 小編在此推薦三款美食， 對預防妊娠紋有一定效果。

1．番茄汁

原料：番茄2個， 水適量

做法：將番茄剝皮， 加適量水， 放入攪拌機中打碎飲用。

2．獼猴桃優酪乳

原料：獼猴桃1個、優酪乳1杯

做法：將獼猴桃清洗乾淨， 對半切開， 用勺子挖出果肉， 放入優酪乳杯中混合食用。

3．黃豆豬蹄煲

原料：豬蹄2-3只， 黃豆、調味料適量

做法：將豬蹄洗淨， 開水焯去血水， 接著放入冷水中， 中火燉40分鐘， 加黃豆與調味料， 轉小火燉1小時即可食用。

4．松仁海帶

原料：松子仁5克，

做法：清水洗淨松子仁， 再將水發海帶洗淨， 切成細絲， 在鍋中放入雞湯、松子仁、海帶絲， 用文火煨熟， 加鹽調味即可。

5．烤三文魚

原料：三文魚肉150克、小番茄20克、香料少許。

做法：將小番茄、三文魚洗淨， 三文魚切塊， 用香料、料酒、精鹽等醃制片刻， 在烤盤內鋪好鋁箔， 抹適量晃悠， 放入準備好的三文魚及小番茄， 最後放入烤箱烤熟即可。

預防妊娠紋要從懷孕就開始， 孕期堅持以上行為， 可以有效預防妊娠紋。 若依然產生了妊娠紋， 也不要急， 畢竟前輩媽媽們留下了那麼多的經驗， 可以借鑒前輩經驗努力消除妊娠紋。