預防妊娠紋要控制體重

很多女性往往等妊娠紋出現了才開始頭痛， 與其等妊娠紋出現了再想辦法消除， 不如開始就做好預防工作。 那麼， 從什麼時候開始預防好呢， 當然要從懷孕時期開始。

飲食特別注意， 糖類、蛋白質、油脂均衡攝取， 太油、太甜(容易肥胖)、太鹹(容易水腫)食物要避免。

懷孕期間肚子承受重力， 建議使用束腹帶和束腹褲， 讓肚子的重量由束腹褲分擔。 適度運動如：散步、爬樓梯， 可以控制孕婦的體重。

整個懷孕過程不要超過十二~十四公斤， 或是一個月內胖了四、五公斤， 即使是懷孕後期， 也不要一個月胖超過二公斤。

黃千倉醫師特別提醒， 由於臺灣天候潮濕， 肚皮的皮膚比較容易癢， 有些孕婦會去抓肚皮， 這是嚴格禁止， 因為抓癢的時候， 會破壞真皮膠原纖維的結構。 此外， 泡熱水澡也會對膠原纖維造成不好的影響， 容易產生妊娠紋。

懷孕期間配合妊娠用品的按摩， 可以促進血液迴圈， 減輕水腫的現象， 皮膚比較滋潤、彈性增加， 能有效防止妊娠紋發生的機會。

關於妊娠紋的預防， 主要要關注營養攝取和體重控制兩個方面。 如果懷孕期間體重控制得好， 那麼妊娠紋自然不會爬上你的小腹。