預防妊娠紋，做好這幾個動作

怎樣有效祛除女人因生孩子帶來的妊娠紋？產後妊娠紋去除有什麼好的方法和產品嗎？幫您支招， 努力解決每位年輕媽媽因生產帶來的妊娠紋困擾。

有了寶寶是媽媽最大的喜悅， 可是為了寶寶的誕生， 媽媽也付出了十月懷胎的艱辛， 隨之而來的產後妊娠紋煩惱也讓新媽媽們措手不及。 特別是脖子、腹部那些彎彎曲曲的妊娠紋， 自己看了就心涼一大半。 曾經我那引以自傲的光潔皮膚已成為往事， 我要怎樣去預防護理和徹底去除妊娠紋呢？

首先讓我們先瞭解為什麼女人懷孕或生孩子會產生妊娠紋：人體的腹部從外到內是有許多層組成的，

它包括由皮膚、皮膚彈性纖維、皮下脂肪層、肌纖維群與肌腱組成的腹直肌， 腹膜前脂肪層和腹膜。 在正常情況下， 皮膚彈性纖維與腹直肌保持一定的彈力， 並在一定限度內自由伸縮。 當女性懷孕超過3個月時， 增大的子宮突出于盆腔， 向腹腔發展， 腹部開始膨脹， 受增大子宮的影響， 皮膚彈性纖維與腹部肌肉開始伸長， 尤其是懷孕6個月後更加明顯。 當超過一定限度時， 皮膚彈性纖維發生斷裂， 腹直肌腱也發生了不同程度的分離。 於是， 在腹部的皮膚上出現了粉紅色或紫紅色的不規則縱形裂紋。 產後， 雖然斷裂的彈性纖維逐漸得以修復， 但難以恢復到以前的狀態， 而原先皮膚上的裂紋便漸漸褪色， 最後變成銀白色， 這樣就形成了妊娠紋。

容易出現妊娠紋的時間

最容易出現妊娠紋的時間是在產前一個月。 這可能是因為最後這一個月裡胎兒的體重會增加1公斤左右， 肚子會急速增大而產生妊娠紋。 短時間內體重突然增加， 在懷孕中期也會出現， 但大多數是在接近預產期的時候。 即使前一天還沒有看到， 也許第二天就看到了， 甚至有的可能到分娩當天的早晨才出現。 所以不要因為“到現在還沒有出現”就放鬆警惕， 一定要注意把預防工作堅持到最後。

如何避免和預防妊娠紋？

妊娠紋的產生既有自身的體質原因及自身產前保養的原因， 也有遺傳原因。 專家建議， 避免妊娠紋要從平時的保養開始，

注意孕前和孕後的保健工作。 雖有70%~90%的孕婦會產生妊娠紋， 但如果加強產前保養， 則可以大大減少妊娠紋產生的機率， 至少可以把妊娠紋的影響程度減到最小。

在孕前就要注意鍛煉身體， 經常做按摩， 堅持冷水擦浴， 增強皮膚的彈性。 同時也要注意營養， 多吃富含蛋白質、維生素的食物， 增加皮膚的彈性。

懷孕以後， 保養過程就更複雜些。 要堅持適度運動如散步等；要保證均衡、營養的膳食， 避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量， 導致體重增長過多；淋浴時水溫不宜過高， 可以用微涼于體溫的水沖洗腹部， 並輕輕按摩腹部皮膚， 從而增強皮膚彈性。 具體可以從以下幾個方面做起：

具體可以從以下幾個方面做起：

1、均衡飲食

懷孕期間應補充豐富的維生素及礦物質。 而由於膠原纖維本身是蛋白質所構成， 所以可以多攝取含豐富蛋白質的食物。 避免攝取太油、甜食(容易肥胖)、太鹹(容易水腫)的食物。

2、體重增長

在懷孕時體重增長的幅度上， 每個月的體重增加不宜超過2公斤， 整個懷孕過程中應控制在11至14公斤。

3、適當服用一些保健品

目前有一些針對孕婦使用保健品， 可以促進真皮的纖維生， 增加皮膚彈性， 預防妊娠。 但是建議不要隨便用藥， 可請醫生幫忙。 否則誤食激素類藥物， 還會造成類似的萎縮紋。

4、使用托腹帶

可以承擔腹部的重力負擔， 減緩皮膚過度的延展拉扯。

5、使用專業的去妊娠紋產品

這是最有效和最快去除妊娠紋的方法。

目前市面上的妊娠紋產品很多， 有條件的媽媽可以購買適合自己的去妊娠紋霜或鱷魚龜精油等。 去妊娠紋產品可以有效修復腹部肌膚， 使腹部肌膚增加彈性， 有效預防和去除妊娠紋。

6、補充足夠的水分

懷孕時必須喝足夠的水， 千萬不能等到感覺口渴了才喝。 因為准媽媽的體內產生了更多的血液、羊水、汗， 所以身體自然會需要更多的水分來進行分泌代謝， 准媽媽很容易口渴， 也是這個原因。 所以， 在家或上班， 甚至在路上， 都保證手邊有瓶水， 隨時隨地能夠飲用。

7、預防妊娠紋

妊娠紋的產生有遺傳因素， 跟自身體質也有關係， 而產前保養也會起到一定的影響。 有大約70%以上的准媽媽會產生妊娠紋， 有的研究說是否長妊娠紋是不能左右的， 如果你是會長妊娠紋的體質，即便做了相關護理，還是會長。不過如果能夠加強孕期的保養，至少可以把妊娠紋的影響減到最小。

如果你是會長妊娠紋的體質，即便做了相關護理，還是會長。不過如果能夠加強孕期的保養，至少可以把妊娠紋的影響減到最小。