預防妊娠高血壓 准媽媽們要怎麼做？

1、主動瞭解相關知識

孕媽媽在懷孕之前就應該對這方面進行充分的瞭解， 積極主動的瞭解妊娠高血壓的知識， 可以幫助你更好的提高警覺性， 並且達到預防妊娠高血壓的作用。

 
孕婦怎樣預防妊娠高血壓

2、重視產前檢查

對於怎樣預防妊娠高血壓的問題， 產前檢查是關鍵。 在懷孕之前孕婦必須要做產檢， 除了檢查是否適合懷孕之外， 同時還能根據產檢的結果來預訂針對性的預防高血壓措施。 除此之外還要堅持定期檢查， 以便發現異常及時得到指導和治療。 妊娠早期應測量1次血壓， 作為孕期的基礎血壓，

以後定期檢查， 特別是在妊娠36周以後應每週觀察血壓及體重的變化、有無蛋白尿及頭暈等自覺症狀。

很多孕婦通常都是出現高血壓症狀的時候才會想到去檢查， 這就是為什麼妊娠高血壓如此猖獗的原因之一， 如果孕婦能夠儘早的去檢查， 相信高血壓也就沒有可乘之機了。

3、合理調整飲食

研究發現， 孕婦的日常飲食與妊娠高血壓的發生有著密切的關係， 現已發現鈣、鎂、鋅、維生素C、維生素E的缺乏與妊娠高血壓疾病的發生與發展有關。 因此在面對怎樣預防妊娠高血壓的時候， 注意調節飲食非常重要。

比如在孕期的飲食中應該適量的增加蛋白質的攝入， 像魚類、大豆中都含有豐富的蛋白質， 它可以有效的改善孕期血壓。

與此同時也要注意， 並不是所有的孕婦都適合食用這些高蛋白的食物， 比如腎功能異常的孕媽媽就要適當控制， 避免增加腎臟負擔。

孕婦怎樣預防妊娠高血壓

4、保證鈣的攝入量

補鈣能夠很好的預防妊娠高血壓， 這是經過現代醫學驗證的， 因此孕婦在懷孕期間不妨在科學的基礎上多補充些鈣質。 特別是懷孕20周後每日補鈣2克可降低妊娠期高血壓疾病的發病率， 還要保證每天喝牛奶、吃豆製品和海產品， 並在孕晚期根據醫生指導補充鈣劑。

5、控制鹽的攝入

鹽是導致高血壓的最大元兇， 因此孕婦在日常的飲食中應該儘量的控制對食鹽的攝入量， 每天對食鹽的攝取量不宜超過4克， 醬油不宜超過10毫升。

而且對一些含鹽的食物也要節制食用， 比如醃肉、醃菜、醃蛋、醃魚、火腿、榨菜、醬菜等， 更不宜吃用堿或蘇打製作的食物。

專家同時指出， 在解決怎樣預防妊娠高血壓的問題時， 孕婦的心態也是關鍵， 如果孕婦整天愁眉不展的話， 同樣也會導致血壓上升， 因此孕婦一定要注意保持樂觀的心態並且多注意休息。