預防妊高征並非不可以

預防妊高征其實沒有什麼秘訣， 但是下面這些看似普通得不能再普通的方法， 卻能在關鍵時刻幫你的大忙。

1.營養均衡不過量。 妊高征與營養因素關係密切， 動物脂肪、熱量攝入過多， 而蛋白質、各種維生素、微量元素攝入不足， 都會誘發或加重妊高征。 尤其要提醒准媽媽的是：高鹽飲食最要不得， 而生活中除了注意少吃食鹽(每天2〜4克為宜)外， 還要警惕那些看不見的鹽， 如醬油、醃肉、醃菜、醃蛋、鹹魚、火腿、榨菜、醬菜、腐乳等， 味精和含堿的食物也不宜多吃。 准媽媽要合理安排飲食， 各種營養素都不能少， 但總熱量要注意控制。

2.作息時間安排好。 准媽媽每天要保證睡眠至少8 小時， 其中包括中午休息30分鐘到1小時；從懷孕7個月起， 准媽媽就不要做過重、過於緊張的工作， 做家務也要量力而行；如果身體感覺疲乏， 不要強打精神做事，

3.保持平穩的心態。 准媽媽要盡可能放鬆心情， 尤其是比較脆弱、容易精神緊張的准媽媽， 更要常常提醒自己， 防止情緒不大起大落。 娛樂方式宜選擇比較安靜、輕鬆的方式， 如聽舒緩的音樂， 讀意境優美的詩歌、散文。

4.堅持適量運動。 經常散步、游泳、做瑜伽或孕婦操， 能增強准媽媽體質， 還有利於穩定情緒、緩解壓力， 促進身體各系統協調工作。 不過， 要注意掌握好運動量， 以運動後感到舒適為原則。

5.不要讓體重增長過多。 准媽媽身體過胖是誘發妊高征的一個很重要的原因。 在孕28周以後， 一般每週增重應控制在500克以內。 如果體重增加過快， 那等於向妊高征更靠近了一步， 必須馬上就醫。

6.採取適宜的臥姿。 左側臥位可避免子宮壓迫脊柱旁的大血管， 便於下肢大靜脈血液正常回流心臟， 減輕或預防下肢水腫， 減少發生妊高征的可能。