預防婦女經期感冒的膳食原則

預防婦女經期感冒的膳食原則：

(1)宜多食溫熱之品：月經期感冒， 往往與受涼有關， 故飲食以溫熱為宜。 在冬季， 為了預防婦女經期感冒， 可多食用牛肉、雞肉、兔肉、龍眼肉等溫補食物。

(2)宜多吃富含鐵元素的食物：正常月經期， 每次要排出50～80毫升血。 月經期血的損失， 會使婦女抵抗疾病的能力下降， 便容易發生感冒。 血的損失會帶來鐵的丟失， 故婦女月經期應補充人體鐵的需要， 一般月經期每日補鐵量為18毫克。 月經期， 應多吃含鐵豐富的食物， 如動物肝、動物血、煮熟大豆、牛肉幹、雞蛋黃、莧菜、菠菜、空心菜、芹菜等，

(3)宜多喝紅糖姜湯：婦女月經期， 子宮內膜因卵巢分泌的影響， 會發生增厚和脫落的變化， 子宮內膜、盆腔及陰☆禁☆道血管擴張和充血。 此時， 經期婦女往往會出現腰酸不適或腹墜感， 同時伴有食欲缺乏。 如及時喝紅糖姜湯， 既有利於月經順暢、儘早乾淨， 也有利於風寒感冒的預防；如經期婦女出現噁心嘔吐、腹瀉、腹痛等症狀， 紅糖姜湯再加大棗趁熱服用， 則效果更佳。