預防孕婦便秘吃什么好？

      懷孕之后有一半左右的孕婦都經歷過便秘的痛苦。 可是在妊娠期間孕婦不能隨便吃藥， 尤其是治便秘的藥更是不可隨便的吃， 那怎么辦呢?難道就這樣煎熬著， 讓便秘伴隨著整個懷胎十月嗎?其實不用吃藥可可治療孕期便秘， 那就是吃孕婦防便秘的食物。 但是， 預防孕婦便秘的食物有哪些呢?

酸奶：酸奶富有營養， 含有新鮮牛奶的全部營養， 其中的乳酸、醋酸等有機酸， 能刺激胃分泌， 按捺有害菌生長， 清理腸道。

生菜：生菜極富營養， 含有多種維生素和豐碩的礦物質。 常食用， 能改善胃腸血液輪回，

促進脂肪和蛋白質的消化和吸收， 清除血液中的垃圾， 排腸毒， 防止便秘。

圓白菜：圓白菜營養豐碩， 具有抗氧化、防朽邁的功能， 富含維生素、葉酸和膳食纖維， 多吃可促進消化、預防便秘， 進步人體免疫力。

竹筍：竹筍富含b族維生素及多種礦物質， 具有低脂肪、低糖、多纖維的特點， 能促進腸道蠕動、匡助消化、消除積食、防止便秘的功效。

草莓：草莓營養豐富， 其含有多種人體所必需的維生素和礦物質、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質， 其中的胡蘿卜素有明目養肝的功效。 最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化， 通大便， 對胃腸不適有滋補調理作用。

紅薯：紅薯富含利于胎兒發育的多種營養成分， 同時其所含的食品纖維能有效刺激消化液分泌和胃腸蠕動，

促進通便。

豌豆：豌豆富含人體所需的各種營養物質， 促進新陳代謝， 進步人體免疫力， 利于胎兒發育。 其中含有的豐碩膳食纖維有清腸作用。 版權聲明：本文版權歸懷孕知識網所有， 任何抄襲轉載文章者我們將通過法律措施進行打擊。 本站法律授權成都陽光時空律師事務所。

   懷孕吃什么水果好， 對于在夏季或者秋季懷孕的媽媽可有口服了， 因為這兩季的水果是最多的時候。 夏季的水果有桃、李、菠蘿、芒果、西瓜、甜瓜、枇杷、洋香瓜、龍眼、荔枝、楊桃、葡萄、甜桃、雪梨、白柚等， 產期各有不同， 從6月起開始陸續上市， 約可持續至9月。 其實， 對于正常孕婦來說， 沒有一種水果是絕對禁忌的。 但大量食用，

有的甚至用水果來代替正餐就極不可取了。

    由于水果大多含糖量較高， 而其脂肪、蛋白質含量卻相對不足， 因而過多攝入水果不僅容易造妊娠糖尿病， 也會影響寶寶生長發育所必需的蛋白質等的攝入。 對于孕婦來說， 最有益的水果有蘋果、櫻桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。 “吃蘋果是最好的。 它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等， 多吃可以防止過度肥胖， 同時對胎兒發育很有幫助。 此外， 蘋果對腸胃功能也具調節作用， 如果能連皮一起吃， 無論對于便秘或拉肚子都能有所改善。 ”據了解， 在所有水果中， 櫻桃所含的鐵質特別豐富， 幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍， 因此孕婦多吃櫻桃， 對胎兒很有幫助。 “許多孕婦常吃櫻桃，

生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。 ”“西柚里含有很多葉酸， 而秋梨則可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。 ”

 
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