預防孕婦便秘的5個方法

有時候， 過於營養的食物未必很適合自己， 因為有可能會去掉腸道中對人體有益的膳食纖維。 所以， 孕婦容易患上便秘， 是很正常的。 那麼孕媽媽們要怎麼做的？壓要怎麼調整過來呢？

預防孕婦便秘的5個方法

懷孕後， 准媽媽為了寶寶的健康成長， 吃了許多營養食品， 進食大量高蛋白、高脂肪的食物， 但這些食物有時過於精細， 去掉了其中對腸道有益的膳食纖維。 而蔬菜的攝入不足， 胃腸道內纖維素含量不夠， 不利於食糜和大便的下滑， 加上秋天氣候乾燥， 孕婦如不注意飲食調理， 就可能便秘。

1、養成定時大便良好習慣，

2、要注意調理好膳食， 多吃一些含纖維素多的綠葉蔬菜和水果。

3、適當進行一些輕量活動， 促進腸管運動增強， 縮短食物通過腸道的時間， 並能增加排便量。

4、可在每天早晨空腹飲一杯開水或涼開水， 這也是刺激腸管蠕動的好方法， 有助於排便。

5、蜂蜜有潤腸通便的作用， 可調水沖服。

如果採取以上方法仍發生便秘者， 可以服一些緩解藥， 如中藥麻仁滋脾丸， 番瀉葉沖劑或果導片等。 也可以用開塞露或甘油栓來通便， 但必須注意在醫生指導下進行。 禁用蓖麻油瀉劑， 以免引起流產。

小編總結：預防便秘有千種萬種的方法，