預防孕婦便秘的四大方法

許多女性朋友懷上小寶寶之後， 很容易就會出現便秘的問題。 因此孕婦們注意以及防範便秘問題是很重要的。 孕婦應該定期地去醫院接受檢查， 當發現胎位不正就應該及時地糾正， 避免下腔靜脈受壓而致回流受阻而出現痔瘡， 這樣就會給排便帶來很嚴重的影響。

在平時生活當中， 預防孕婦要注意以下問題：

一、添加蔬果雜糧

孕婦往往因進食過於精細而排便困難， 因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧， 如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。 定時進食， 切勿暴飲暴食。

平時多喝水， 堅持每天清晨喝一大杯溫開水， 這樣有助於清潔和刺激腸道蠕動， 使大便變軟而易於排出 。

二、適宜運動鍛煉

適量運動可以加強腹肌收縮力， 促進腸胃蠕動和增加排便動力。 需要注意的是， 採用揉腹按摩促進排便的方法是不可取的。

三、晨起定時排便

定時排便， 在晨起或早餐後如廁。 由於早餐後結腸推進動作較為活躍， 易於啟動排便， 故早餐後一小時左右為最佳排便時間。 不要忽視便意， 更不能強忍不便。 更為重要的是蹲廁時間不能過長， 不僅使腹壓升高， 還給下肢回流帶來困難。 最好採用坐廁排便， 便後用免蹲洗臀盆清洗會陰部和肛門， 既衛生又避免長久下蹲增加腹內壓.

四、謹慎服用瀉藥

瀉藥主要用於功能性便秘。

一般情況下， 孕婦儘量避免服用瀉藥， 但若多日不便或排便困難的情況下， 可選擇適宜的瀉藥酌量服用。 果導等刺激類瀉藥對腸壁產生強烈的刺激， 稍微過量就會引起腹痛， 甚至盆腔出血， 應禁用該類瀉藥。 膨脹性瀉藥內含大量纖維， 能吸收水分， 軟化糞便， 輕度刺激腸蠕動， 縮短排便時間， 可酌情選取。 液體石蠟等潤滑性瀉藥刺激性相對較小， 可選用。 值得注意的是妊娠末期， 孕婦應絕對禁用瀉藥。

愛心小貼士:

孕婦預防便秘除了以上所說的要添加蔬果雜糧， 適宜運動鍛煉， 適宜運動鍛煉， 謹慎服用瀉藥這四點之外， 保持身心愉快也很重要。 孕婦一個保證有充足的睡眠與休息， 一個合理地安排生活工作，

保持樂觀的生活態度以及良好的精神狀態。 孕婦不能因為一些早孕反應而感到心煩意亂， 這樣的心態會導致便秘。 除此之外， 孕婦可以選擇多做一些自己感興趣的事， 比方說欣賞音樂， 閱讀， 觀花等。