預防孕婦便秘的幾種方法要掌握

孕媽咪的身體會隨著孕期的改變而發生一些變化， 因為隨著胎兒的生長， 他們會壓迫到子宮， 進而影響到腸道的正常運動， 很多孕媽咪都會遇到一個難題， 那就是便秘。

針對孕媽咪的煩惱， 婦科專家在此提出了以下幾個預防便秘的方法， 希望對您有所幫助。

首先， 要多喝水， 體內水分充足不僅能夠加快代謝， 還有利於腸道通暢， 攝取足夠的水分可以使糞便軟化， 容易拍出體外。

另外養成一個良好的運動習慣， 像是孕期瑜伽， 散步等都是很好的選擇， 適當的運動可以有助於血液迴圈和促進胃腸蠕動，

其次， 在飲食上也要多注意， 孕期的腸道蠕動功能減弱， 如果進補大量難以消化的高熱量食物， 不僅不能夠補充營養， 還會造成積食， 我們建議孕媽咪在孕期吃得健康有營養， 多攝入些清淡的食物， 像是蔬菜， 水果等。 這些食物中富含著豐富的維生素以及膳食纖維， 不僅有助於胎兒成長， 而且會使孕婦的皮膚更加緊致光潔， 同時也能夠有效地預防便秘。

最後一點也是最重要的一點， 不要隨便用市面上的成藥， 若是便秘情況嚴重， 必須採取藥物治療時， 要遵循醫囑， 不能夠圖一時方便而隨意用藥。

總結：食療是專家最建議的改善孕婦便秘症狀的方式，

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