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預防孕婦嗜睡的方法

女性懷孕後, 出現的妊娠反應之一就是嗜睡。 尤其是懷孕初期, 常常感覺精神狀態不好, 動不動就想睡覺。 懷孕初期, 孕婦嗜睡是正常現象。 那麼, 孕婦嗜睡究竟是怎麼回事呢, 孕婦嗜睡好不好呢?孕婦嗜睡怎麼辦呢?又該如何預防孕婦嗜睡呢?

預防孕婦嗜睡的方法
1.及時補充營養
孕婦要做到少食多餐, 及時給身體補充營養。 例如, 在兩餐之間可以吃點水果、餅乾、喝點優酪乳等健康的小零食, 以此來保證身體的能量供給, 維持血糖濃度。
2.適當進行運動
懷孕期間容易疲勞, 所以准媽媽就變得越來越宅,
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越來越懶。 其實這樣對孕婦和胎寶寶都是不利的。 家人們應該鼓勵孕婦多出去活動, 一起散步, 呼吸新鮮空氣, 人也會變得精神起來。
3.培養興趣愛好
大部分孕婦之所以嗜睡, 與無事可做有關, 建議准媽媽不妨多培養些興趣愛好, 找點感興趣的事情來做。 比如做小手工、畫畫等, 不僅可以有效緩解嗜睡的症狀, 還能進行胎教, 可謂是一舉兩得。
4.關注孕婦心理健康
一般來說女性在懷孕期間, 家人對她的飲食起居照顧是無微不至的, 卻往往忽視她的心理感受。 在懷孕期間, 由於妊娠反應, 孕婦的情緒波動較大, 會莫名的感到煩躁、易怒等。 此時, 需要家人特別是丈夫的安慰與鼓勵, 以此來幫助她擺脫妊娠反應的困擾。
5.夏季飲食務必注重清淡
由於夏季天氣炎熱,
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孕婦往往更容易嗜睡。 針對食欲不振、困意連連的現象, 准媽媽應該多吃一些清淡降火, 提高食欲的食物, 例如雙耳蘿蔔湯、絲瓜瘦肉湯等。
以上就是預防孕婦嗜睡的方法。
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    孕婦嗜睡的原因有哪方面?

    因為,孕婦的基礎新陳代謝增加,妊娠期母體分泌系統產生了變化,體內熱量消耗比較快,血糖不足,這些都是嗜睡的原因。此外,懷孕初期,焦慮、期待的心理層面影響程度其實大於生理層面。幻想在子宮裡成長的新生命有... [詳細答案]

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    懷孕初期,孕婦經常感覺精神不好,動不動就想睡覺,其實不需要太擔心,嗜睡是正常的生理現象,孕婦的基礎新陳代謝增加,妊娠期母體分泌系統產生了變化,體內熱量消耗比較快,血糖不足,這些都是嗜睡的原因。此外,... [詳細答案]

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    孕婦嗜睡的好處有哪些?

    懷孕初期,孕婦經常感覺精神不好,動不動就想睡覺,其實不需要太擔心,嗜睡是正常的生理現象。 孕婦的基礎新陳代謝增加,妊娠期母體分泌系統產生了變化,體內熱量消耗比較快,血糖不足,這些都是嗜睡的原因。此外... [詳細答案]

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    孕婦嗜睡的原因有?

    足夠的睡眠對孕婦是十分重要的,如果嗜睡情形影響了生活或是作息,建議准媽咪可以少量多餐,維持血糖一定濃度;此外,疲倦時不妨小睡片刻,但最好不要超過一小時,以免夜裡失眠。而丈夫心理上的支持與行動上的關懷... [詳細答案]

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