1.及時補充營養
孕婦要做到少食多餐, 及時給身體補充營養。 例如, 在兩餐之間可以吃點水果、餅乾、喝點優酪乳等健康的小零食, 以此來保證身體的能量供給, 維持血糖濃度。
2.適當進行運動
懷孕期間容易疲勞, 所以准媽媽就變得越來越宅,
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3.培養興趣愛好
大部分孕婦之所以嗜睡, 與無事可做有關, 建議准媽媽不妨多培養些興趣愛好, 找點感興趣的事情來做。 比如做小手工、畫畫等, 不僅可以有效緩解嗜睡的症狀, 還能進行胎教, 可謂是一舉兩得。
4.關注孕婦心理健康
一般來說女性在懷孕期間, 家人對她的飲食起居照顧是無微不至的, 卻往往忽視她的心理感受。 在懷孕期間, 由於妊娠反應, 孕婦的情緒波動較大, 會莫名的感到煩躁、易怒等。 此時, 需要家人特別是丈夫的安慰與鼓勵, 以此來幫助她擺脫妊娠反應的困擾。
5.夏季飲食務必注重清淡
由於夏季天氣炎熱,
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以上就是預防孕婦嗜睡的方法。