* 番茄
營養：
對抗妊娠紋火力最強的武器就是番茄。 這是因為番茄中含有豐富的茄紅素， 而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍， 可以說是抗氧化妨妊娠紋的超強戰鬥力， 能夠幫助孕媽咪有效緩解妊娠紋。
注意：
番茄性寒， 如果空腹食用容易造戒腹痛， 所以孕媽咪食用前應先吃點其它食物。
* 西蘭花
營養：
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素， 不但能增強孕媽咪免疫力， 保證胎寶寶不受病菌感染， 還能增強皮膚彈性， 可以使孕媽咪遠離妊娠紋的困擾。
注意：
孕媽咪每週宜吃3次西蘭花， 但西蘭花中含有豐富的葉酸，
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* 獼猴桃
營養：
獼猴桃被譽為“水果金礦”， 含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質， 可以干擾黑色素的形成， 預防色素沉澱， 保持皮膚白晳。
注意：
脾胃虛寒的孕媽咪不可多吃， 容易引起腹瀉。
* 三文魚
營養：
經常吃三文魚， 可以起到減少皺紋的作用， 從而有效緩解孕媽咪妊娠紋。 三文魚肉及其魚皮中富含的膠原蛋白是皮膚最好的“營養品”。 大量的膠原蛋白， 能減慢機體細胞老化。 經常食用， 可使孕媽咪皮膚豐潤飽滿， 富有彈性， 遠離妊娠紋的困擾。
注意：
在製作三文魚時最好戒糖， 控制精製澱粉， 補充維生素和礦物質，
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* 海帶
營養：
海帶中含有豐富的礦物質， 常吃能夠調節血液中的酸鹼度， 防止皮膚過多分泌油脂， 而且海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素， 其中鈣含量是牛奶的10倍， 含磷量比所有的蔬菜都高。 海帶還含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B1等維生素， 可以有效防止皮膚老化， 有效緩解妊娠紋。
注意：
海帶性寒， 對於孕媽咪來說， 烹飪時宜加些性熱的薑汁、蒜蓉等， 而且不宜放太多油。
* 豬蹄
營養：
豬蹄含有較多的蛋白質、脂肪碳水化合物， 以及鈣、磷、鎂、鐵、維生素A、D、E、K等成份。 不僅如此， 蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質， 可以有效對付妊娠紋。 而且豬蹄不但能防治皮膚乾癟起皺，
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注意：
豬蹄中脂肪含量較高， 孕媽咪不宜多食。 最好選擇脂肪潔白、肉色紅潤， 無異味的新鮮豬蹄， 而且儘量選擇前蹄。
* 黃豆
營養：
黃豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性， 不僅能抑制皮膚衰老， 更能增加皮膚彈性， 防止色素沉著於皮膚。 維生素與蛋白質是美化肌膚、潤澤容顏的源泉， 是人體健康和美麗必不可少的物質基礎。 黃豆中含有豐富的維生素A、B、D、E和多種人體不能合成但又必需的氨基酸。 所以常食黃豆， 可以使皮膚細嫩、白晳、潤澤， 有效防止妊娠紋的出現。
注意：
如若將生黃豆炒熟吃， 不僅會妨礙孕媽咪對蛋白質的吸， 還會對健康產生有害影。
