預防孕期感冒的好方法

孕期， 感冒隨時會來， 但是， 如果孕媽咪有意識地預防感冒， 相信患上感冒的幾率會低很多！

1、外出戴口罩， 進門就洗手

感冒主要是通過空氣傳染的。 患病的人咳嗽或說話時， 都有唾沫的小顆粒從口中噴到空氣中來， 這些唾液的小顆粒就含有無數的病毒， 當你呼吸時， 如果將這些病毒吸進去了， 就會引起感冒；也可能這些病毒暫時先躲在你的鼻子或喉嚨裡， 等到身體抵抗力減弱時， 就大肆猖撅起來。

所以， 孕媽咪外出時， 最好帶上口罩， 阻斷病毒， 回到家裡， 馬上仔細地把手洗乾淨， 最好也洗洗臉， 並用溫鹽水漱口，

都能有效地預防感冒。

2、保證身體的溫暖是根本

身體的寒冷會造成血液迴圈變差， 造成身體抵抗力減弱， 病毒乘機大肆活動， 孕媽味在日常生活中一定要注意身體的保暖， 特別是四肢等身體末端容易著涼， 要注意外出時戴圍巾， 穿厚實的棉襪或羊毛襪， 穿上毛茸茸的平底靴， 戴上手套。 腳的保暖特別重要， 腳部受涼， 會反射性地引起鼻黏膜血管收縮， 使人容易受到感冒病毒侵擾。 在家中或是辦公室裡， 也可以披上披肩或是在膝蓋上蓋一條小毯子， 保證身體溫暖， 免受風寒。

3、注意室內溫度和濕度

室內溫度和濕度如果較低， 身體會感覺寒冷， 鼻黏膜乾燥， 就增加了患感冒的機會， 孕媽咪要注意為自己創造一個適宜的家居環境，

冬季室內溫度最好在18~20TC,相對濕度保持在50~60%左右》使用暖氣或空調的家庭會比較乾燥， 可以使用加濕器、晾掛濕毛巾、或擺放水生植物或魚缸等方法， 增加環境濕度， 每天早晚也不要忘記打開窗戶， 讓室內流通新鮮空氣。

4、確保良好的睡眠

在睡眠中， 身體的疲勞會消除， 各項身體機能也得到良好的修復4孕媽味一定要保證充足的睡眠， 每晚在22: 00左右入睡， 保證8個小時的睡眼時間。 睡眠不好會造成身體抵抗力下降， 精神緊張和情緒低落， 從而導致人體免疫功能降低， 使人體殺傷病原微生物的能力降低， 這時羼咽部干擾素、核酸酶等抗病毒物質明顯減少， 呼吸道局部免疫功能減退， 感冒病毒就將有機可乘。