預防孕期水腫 孕期飲食准媽怎麼吃

通常來說， 大多數的女性在懷孕期間8-9個月的時候， 都會出現孕期水腫的問題， 有的甚至會更早一些。 孕期水腫是因為由於女性在懷孕的過程中， 子宮不斷的增大， 致使壓迫到骨盆靜脈和下腔靜脈， 從而使得腿部的血液回流不暢， 部分體液滲透到組織中滯留所因此的四肢浮腫。

孕期水腫會使得准媽媽們出現四肢的不適感。 因此准媽媽們要預防孕期水腫的話， 那麼最主要的就是要從飲食上來預防。 尤其是對於一些懷孕之前平時就很容易水腫的准媽媽們更是要注意。

預防孕期水腫首先， 要避吃一些過鹹，

過鮮， 過辣的食物， 比如火腿， 牛肉幹， 豬肉脯， 魷魚絲等等薰制類的食物， 泡菜， 鹹蛋， 鹹菜， 鹹魚等醃制類的食物， 速食麵， 薯條等方便的食物。 其中醃制類食物以及薰制類食物， 雖然在食欲不佳的時候吃是可以更好的開胃和下飯的， 但是為了胎兒的健康， 對於准媽媽們來說並不可取。

其次， 清淡類食物要多吃， 清淡飲食可以減少水腫媽媽們身體中液體的滯留， 從而起到緩解水腫的作用。

接著， 准媽媽們在懷孕期間要嚴格的嚴格控制鹽的攝入量， 一般每日控制在8g左右。 同時， 一些難以消化的食物， 比如油炸食物， 也是容易引起准媽們水腫的， 所以需要孕媽媽們少吃為好。

最後， 也會有孕媽媽們會有疑惑， 除了自己的手腳會水腫，

手指也會有些水腫， 那麼這樣到底是正常還是不正常呢?其實答案是， 不正常的。 因為孕期水腫一般都只是出現在下肢， 腿和腳水腫都是正常的。 但是如果， 超過要不以上， 並出現手部水腫的話， 那麼就有可能是其他疾病所引起的， 比如營養不良， 妊娠高血液等， 此時的准媽媽們要及時的去醫院檢查治療。 此外， 手指增粗， 也可能是因為准媽媽們胖的緣故， 准媽媽們千萬不要誤當是水腫咯！