預防孕期糖尿病的飲食原則

孕期糖尿病對準媽媽和胎兒的危害都比較大， 所以准媽媽們要做好各項預防措施， 特別是從飲食方面加以調節， 做好各項預防措施， 在此， 親親寶貝小編就整理出預防孕期糖尿病的飲食原則， 分享如下， 以供准媽媽們參考：

孕期糖尿病對準媽媽和胎兒的危害都比較大， 所以准媽媽們要做好各項預防措施， 特別是從飲食方面加以調節， 做好各項預防措施， 在此， 親親寶貝小編就整理出預防孕期糖尿病的飲食原則， 分享如下， 以供准媽媽們參考：

1、注意熱量需求。

妊娠初期不需要特別增加熱量， 中、後期必須依照孕前所需的熱量，

再增加每天300大卡。 還要注意孕期中不宜減重。

2、注意餐次分配。

為維持血糖值平穩及避免酮血症之發生， 餐次的分配非常重要。 因為一次進食大量食物會造成血糖快速上升， 且母體空腹太久時， 容易產生酮體， 所以建議少量多餐， 將每天應攝取的食物分成5～6餐。 睡前要補充點心， 避免晚餐與隔天早餐的時間相距過長。

3、攝取正確糖類。

糖類的攝取是為提供熱量、維持代謝正常， 並避免酮體產生。 孕婦不應完全不吃飯， 而是應儘量避免飲食有蔗糖、砂糖、果糖、 葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麥芽糖之含糖飲料及甜食， 如有需要可加少許糖， 但應選用對胎兒無害的成分。 儘量選擇纖維含量較高的未精製主食， 可更有利於血糖的控制。

妊娠糖尿病孕婦早晨的血糖值較高， 因此早餐澱粉類食物的含量必須較少。

4、注重蛋白質攝取。

如果在孕前已攝取足夠營養， 則妊娠初期不需增加蛋白質攝取量， 妊娠中期、後期每天需增加蛋白質的量各為6克、12克， 其中一半是來自蛋、牛奶、深紅色肉類、魚類、豆漿及豆腐等豆製品的高生理價值蛋白質。 每天至少喝兩杯牛奶， 以獲得足夠鈣質， 但不能將牛奶當水喝， 以免血糖過高。

5、油脂類要注意。

烹調用油以植物油為主。

6、多攝取纖維質。

在可攝取的份量範圍內， 多攝取高纖維食物， 如：以糙米或五穀米飯取代白米飯、增加蔬菜的攝取量、吃新鮮水果而勿喝果汁等， 如此可延緩血糖的升高， 幫助血糖的控制，

也比較有飽足感。 但不可無限量地吃水果。