預防孕期貧血准媽媽要吃好

很多准媽媽在孕期， 會感到頭暈， 眼前發黑， 面色蒼白憔悴， 甚至指甲和眼底的血色也顯得不夠飽滿足實， 而且相當容易疲憊和倦怠。 這些征狀一旦出現， 准媽媽就要特別注意可能是患貧血了。

據專家介紹， 由於孕期營養成分是由寶寶優先吸收的， 所以媽媽貧血是不會成為孩子貧血的原因。 但是妊娠期嚴重貧血可影響胎兒生長發育等。 而且貧血的產婦分娩時就會過度疲勞， 這對於產後體力的恢復有很大的影響。 尤其是剖腹產的產婦， 可能會出現子宮復舊不良、傷口癒合延遲等情況， 甚至出現子宮感染，

專家建議， 孕婦平時可多吃一些紅與黑的食品。 紅色食品有紅小豆、帶紅衣的花生仁、枸杞子、紅棗等。 大棗不僅富含各種營養素， 而且含鐵豐富， 每天煮粥時放幾個棗， 堅持服用;或將紅小豆、花生、紅棗等燉食， 用紅糖調味後， 每天空腹趁熱吃一小碗。 黑芝麻、黑木耳等黑色食品也富含鐵， 也可多吃。 此外， 動物的內臟， 紅色的瘦肉， 動物的血， 雞蛋黃都含有豐富的鐵， 且易於吸收， 可以經常食用， 貧血較重者可在醫生指導下進行藥物治療。

遠離孕期貧血5個對策

1.多吃鐵含量高的食物

從孕前及剛開始懷孕時， 就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。

2.多吃有助於鐵吸收的食物

水果和蔬菜不僅能夠補鐵， 所含的維生素C還可以促進鐵在腸道的吸收。 因此， 在吃富鐵食物的同時， 最好一同多吃一些水果和蔬菜， 也有很好的補鐵作用。

3.多吃葉酸含量高的食物

從孕前3個月開始服用葉酸增補劑， 直到懷孕後3個月為止。 飲食上注意進食富葉酸食物， 如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、穀、豆製品、堅果等。 並且， 在做菜時注意不要溫度過高， 也不宜烹調得時間太久。

4.做菜時多使用鐵炊具

做菜時儘量使用鐵鍋、鐵鏟， 這些傳統的炊具在烹製食物時會產生一些小碎鐵屑溶解於食物中，

5.按時去做產前體檢

至少要在妊娠的中期和後期檢查2次血色素， 多次反復化驗血能夠及早發現貧血， 採取相應措施糾正貧血。