每年的7-8月， 就是最熱的季節。 在這段時間， 我們不僅外出要做好防曬工作， 更要注意預防中暑的發生。 因為在這酷熱的夏季， 稍不注意就會引起中暑症狀。 特別是年齡幼小的寶寶， 當他們玩得高興的時候， 才不管太陽大不大呢？
但做為家長的我們要知道， 在夏季， 當寶寶長時間在戶外活動的話， 是很容易引起中暑的。 所以， 家長們有必要為寶寶做好預防中暑的措施。 怎樣預防寶寶中暑呢？小編覺得， 媽媽們可以在飲食上下功夫， 因為科學地飲食也可以有效地幫助防暑。 下面這3大飲食秘訣， 能幫助寶寶輕鬆渡夏。
Advertisiment
1、多補充維生素
新鮮蔬菜和水果如番茄、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等， 含維生素C尤為豐富；在穀類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中維生素B含量較多。
家長們要讓寶寶每日多吃上面這些食物， 夏天炎熱可多食瓜果， 如西瓜、冬瓜、涼瓜等富含維生素的解暑食物。
推薦食譜：番茄果汁
食材：
番茄1個、蘋果一個、白糖5克
做法：
1、備新鮮番茄1個， 蘋果1個， 白糖5克， 燙開水適量。
2、將番茄洗淨， 用開水燙後剝皮。
3、用攪拌機把汁擠出， 蘋果削皮蒸熟或直接榨汁， 取1-2湯匙兌入番茄汁中。
4、將白糖放入汁中， 用溫開水沖調後即可飲用。
2、補充水和無機鹽
可食用含鉀高的食物， 如水果、蔬菜、豆類或豆製品、海帶、蛋類等。 多吃清熱利濕的食物：有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、番茄、黃瓜、綠豆等。
Advertisiment
讓寶寶每天補充足夠的水分， 最簡單的是多飲開水或淡鹽水， 也可飲新鮮果汁、酸牛奶等， 嬰幼兒由於胃腸功能發育不全， 應少吃冷飲。
推薦食譜：牛奶香蕉糊
食材：
香蕉20克、牛奶30克、玉米麵5克、白糖5克、水適量
做法：
1、將香蕉去皮後， 用勺子研碎。
2、將牛奶倒入鍋中， 加入玉米麵和白糖， 邊煮邊攪均勻。
3、注意一定要把牛奶、玉米麵煮熟。
4、煮好後倒入研碎的香蕉中調勻即可餵食。
3、讓寶寶多喝粥
在夏天喝粥也是大有好處的。 赤豆粥有補腎消水腫的功能， 腎功能較差的人最好多食用。 蠶豆粥對於慢性水腫和腎炎有好處。 荷葉粥能解暑熱、清胃潤腸， 止渴解毒。 蓮子粥還能健脾益氣。
百合粥能潤肺止咳， 養心安神。 冬瓜粥利水消腫，
Advertisiment
推薦食譜：冬瓜粥
食材：
冬瓜300克、粳米180克、豬肉（瘦）100克、澱粉3克、鹽2克、香油5克、大蔥3克
做法：
1、將豬肉洗淨， 剁茸， 加鹽、水澱粉拌勻。
2、冬瓜削皮， 洗淨， 切片。
3、粳米淘淨入鍋， 加適量水煮約25分鐘， 放豬肉茸， 冬瓜片， 再用小火煮幾分鐘。
4、待粥液濃稠後即可盛出， 淋上香油， 撒上蔥花即可。
寶寶中暑後的飲食療法：
三鮮飲 鮮荷葉、鮮竹葉、鮮薄荷各30克， 加水適量， 熬煮濃湯， 取湯拌蜂蜜， 代茶飲。 具有生津止渴， 清熱解暑的功效。
綠豆棗湯 綠豆250克， 紅棗15克， 加水適量， 熬煎濃湯， 煎好後加入糖少許， 溫服。 綠豆甘涼， 具有清膽養胃、解暑止渴的功效。
Advertisiment
六味鮮汁飲 將西瓜汁、番茄汁、梨汁、鮮藕汁、甘蔗汁、荸薺汁六汁混合當茶飲。 適用於口渴、心煩、食欲不振及小便赤黃等症。
