預防寶寶便秘：控制飲食加運動

便秘最主要的原因就是不健康的飲食習慣所造成的， 其中可能是纖維食物攝取太少， 垃圾食物吃得太多所引起的。

有一些疾病有可能會引起便秘發生， 像是糖尿病、甲狀腺功能低下等， 這些都會導致寶寶出現便秘的情況。

寶寶便秘時腹部會腫脹。

如果你的寶寶服用一些藥物， 像是抗憂鬱藥物或是抗組胺劑， 這些藥物的副作用就是會造成排便不規則， 因此而發生便秘，

寶寶如果便秘時會出現排便時有疼痛感、很少排便、連續的2~3天排便一次、腹部發生腫脹、排便後腹部感覺還是很脹等症狀。

最有效的改善便秘方式就是改變孩子的飲食， 讓他儘量的多攝取纖維的食物。 此外， 還要確保孩子攝取足夠的蔬菜和水果。

確保孩子的吃飯很規則， 不會跳過不吃。 不規則的飲食習慣會增加便秘的問題， 此外， 不要吃得太飽。 寶寶飲食應該定時， 並且均衡， 一天攝取4餐。

體力活動有助於加強骨盆底部和腹肌， 因此而調節排便。 因此， 讓寶寶去花園或公園跑跳、打球、散步都好，

要去除排便不規則的最佳途徑之一就是， 確保攝取足夠的液體。 每一天儘量喝8~10杯的水， 喝一些新鮮的果汁也可以， 還要避免含咖啡因的飲料。

為了擺脫便秘， 必須固定一個時間來排便， 這樣可以逐步緩解不規則的排便問題， 讓寶寶排便慢慢越來越順。

你也可以讓你的孩子使用瀉藥來幫助排便。 情況嚴重時， 也可以使用灌腸劑來舒緩便秘的不舒服， 但這都只是治標不治本的方法。