很多做父母的都遇到過小孩失眠的問題， 但是卻不知道是怎麼回事， 更不知道該如何處理。 據研究， 目前約有10%左右的小孩存在失眠的問題， 對小孩的身心健康會產生一定的影響。
嬰幼兒失眠的六大原因揭秘
不良入睡方式：幼兒的入睡困難往往與家長不正確的撫養方法有關， 如抱著孩子等其睡著後再放在床上、和兒童一起睡(陪睡)等。 幼兒的入睡困難與不安全依戀存在明顯關係。
睡眠恐怖：4～12歲的兒童對夜晚恐怖， 而其父母往往不知道。 有的兒童將“睡眠”與“死亡”混為一談， 認為睡著了自己就死了。
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環境因素：睡眠環境中聲音嘈雜、燈光太亮、室內過熱過冷、濕度太大、床鋪不舒適、房間太擁擠， 學習壓力大等都會影響入睡。
生理因素：過饑、過飽、身體不適可引起入睡困難。
睡眠節律紊亂：孩子上學後， 夜晚學習時間太長， 原有的睡眠一覺醒節律被打亂。
飲食不當：食用興奮性食品或飲料飲茶、喝咖啡、喝可口可樂、吃巧克力、服用中樞興奮劑等都會影響入睡， 造成睡眠障礙。
失眠包括3種形式：入睡困難、睡中轉醒增多和早醒。 幼兒和學齡期兒童多表現為入睡困難和(或)睡中轉醒， 青少年期則可表現為3種形式的共同存在。
桂圓， 又名龍眼， 中醫認為它能益智寧心， 養血安神。 現代研究分析， 桂圓含葡萄糖、蔗糖、蛋白質、維生素、礦物質、酒石酸等。
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蓮肉， 是蓮的果實， 含澱粉、柿子糖、蛋白質、鈣、磷等， 晚餐吃頓蓮子粥， 或睡前食碗蓮子湯， 能使人安然入睡。
葵花籽， 含亞油酸多種氨基酸。 鉀、維生素等多種營養素。 葵花籽中豐富的維生素B2， 有調節腦細胞代謝、抑制神經中樞的作用。 每晚嗑一把葵花籽， 有安眠作用。
黃花菜， 含谷氨酸、賴氨酸、磷、鐵等， 晚餐用它烹湯佐餐， 或睡前用50克黃花菜煎服， 能使人安睡。
牛奶， 含蛋白質、奶油、鈣、維生素A、維生素B、維生素D等。 牛奶富含的色氨酸能使人腦分泌催眠的血清素。 牛奶中還含有微量的嗎啡類物質， 能鎮靜人腦。 夜間飲杯熱牛奶， 能使人安然入睡。
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雞蛋黃， 也含有豐富的蛋白質、維生素A、維生素B和磷、鐵等， 晚餐以雞蛋作菜肴， 或臨睡前吃1個煮雞蛋， 能寧心安神、滋補催眠。
荔枝， 荔枝味甘甜微酸， 性溫和。 《本草綱目》稱它能“安神、益智、健氣”， 有養血、生津液的功效。 荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸， 是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品， 以鮮食為佳。
核桃， 核桃營養價值很高， 500克核桃仁的營養可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美， 其中脂肪、鈣、磷含量在果品中均名列前茅。 每晚睡前吃幾粒核桃仁， 能安神益智、納氣平喘。
酸棗， 酸棗有健脾養心、安神開胃的效果， 其仁治失眠療效更佳。 可用酸棗仁30～50克， 搗碎， 加水煎濃，
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桑葚.性味甘寒。 《本草綱目》載， 桑葚能“安魂鎮神， 令人聰明”。 民間傳統喜歡用桑葚治療由肝、腎虧損引起的頭暈眼花、耳鳴目澀、神經衰弱。 平時失眠的人多吃些桑葚， 可起到安神益智的作用。
小米， 小米性微寒， 味甘。 其功用在於健脾、和胃、安眠。 專家研究認為， 小米中色氨酸和澱粉的含量都很高， 食後可促進胰島素的分泌， 提高進入腦內的色氨酸含量， 故能起到助眠作用， 要是在睡前吃碗小米粥， 既能生津、快胃、暖腹， 又能使人早入夢鄉。
百合， 百合性微寒， 味甘。 用於熱病之後所出現的虛煩心悸、失眠多夢等症， 起到清心安神作用。 《日華子本草》說， 百合能“安心， 定膽， 益智， 養五臟。 治癲邪啼泣，
