預防寶寶缺鈣的四大妙招

鈣元素缺乏會影響寶寶的生長發育， 父母可根據下文提供的四大妙招， 做好準備， 預防寶寶缺鈣， 幫助寶寶健康成長。

預防缺鈣從孕媽媽開始

預防寶寶缺鈣首先要從孕媽媽做起， 由於孕媽媽自身及胎兒、胎盤對鈣的需要增加， 因此， 孕媽媽要攝入足夠多的鈣提供給胎兒。 如果孕媽媽長期缺鈣， 胎兒可能會發生先天性佝僂病和缺鈣抽搐。 在孕期， 孕媽媽應攝取均衡的營養， 保證足夠的營養供給。 同時， 還可以每天進行適量的戶外活動， 以獲得充足的紫外線照射， 促進鈣的吸收。

此外， 哺乳媽媽也應特別注意營養的攝入，

使乳汁中含有充足的鈣等營養素， 以供寶寶攝取。

預防缺鈣關鍵在科學餵養

寶寶出生前6個月， 建議儘量用母乳餵養寶寶。 寶寶4個月大後開始逐漸添加輔食， 父母可以根據每個階段寶寶可食用的食物種類， 合理給寶寶多吃一些含鈣豐富的食物， 如：骨頭湯、乳製品、油菜、蝦皮、蝦肉、柑橘、帶魚、黃魚、海帶等。 因蛋白質可以促進鈣的吸收．也可讓寶寶多吃一些蛋白質含量豐富的食物， 如：大豆及豆製品、黑芝麻、雞肉、核桃等。 此外， 一些草酸較多的蔬菜（菠菜、紅莧菜、茭白、竹筍等）， 一定要先用開水焯一下， 除去草酸．以免干擾鈣的吸收。

預防缺鈣膳食要巧搭配

維生素c可促進人體吸收鈣。 番茄是富含維生素c的食物，

與雞蛋同炒， 番茄中的維生素C可促進鈣的吸收， 使鈣的吸收率提高。 雪裡蕻也富含維生素C， 與黃豆同食， 同樣可使鈣的吸收利用率大大提高。 用維生素C含量高的臍橙、柚子、橘子、蘆柑、檸檬等製作飲品， 其營養利用率要增強12%。 足量維生素C的參與， 可以使鈣更好地被小腸吸收。

葷素平衡可提高鈣的利用率。 豆腐燉魚， 魚肉中含維生素D， 豆腐中含鈣豐富。 維生素D可促進鈣的吸收， 使豆腐中鈣的利用率大大提高。 此外， 主食講究穀豆類混食．不僅能使氨基酸互補達到最理想化， 還能促進鈣的吸收。

預防缺鈣可多曬太陽

對嬰幼兒來說， 曬太陽是一個非常好的補鈣方法， 它對寶寶的身體非常有益。 日光中的紫外線能使皮膚中的7-脫氫膽固醇轉變成內源性的維生素D，

幫助寶寶吸收鈣、磷等元素。

寶寶曬太陽最好選擇乾淨、平坦、乾燥、綠化較好、空氣流通但又避開強風、噪音的地方。 每個季節曬太陽的時間安排：春、秋季以上午10—11點、下午2～3點為宜；夏季以上午8～9點、下午4～5點為佳；冬季可安排在中午。 因陽光直射強度大， 易損傷寶寶的皮膚， 所以要避免日光直射。

在接受日光照射時， 儘量使皮膚較多地暴露在日光下。 一般可以根據不同的氣溫儘量暴露寶寶的皮膚：夏季， 寶寶可穿短褲或尿不濕， 一件小背心即可；春、秋季以暴露四肢為主；冬季則暴露頭面部和臀部。 由於紫外線對視網膜有刺激作用， 接受日光照射時寶寶應背對太陽。