預防寶寶缺鈣的巧妙方法

研究證明， 人體中鈣的99%集中於骨骼和牙齒中， 鈣是構成人體骨骼的主要成分， 如何為還處在幼兒時期的寶寶想辦法預防缺鈣， 就成為了很多父母關心的問題， 今天為大家介紹“加減乘除”法預防寶寶缺鈣。

加：多食含鈣的食物。

食物補鈣是最常見也是最方便的方法， 只是效果沒有藥物的迅速明顯。 對於嬰兒來說， 補鈣首選永遠是母乳和配方奶， 年齡稍大的寶寶， 還可以通過豆製品、魚類、骨頭湯、蝦米等補充鈣質。

減：減少重口味的刺激。

嬰兒時期是寶寶味蕾發育和口味偏愛形成的關鍵時期， 不少家長給寶寶他們喜歡的口味，

給孩子過早的使用甜酸等刺激性口味， 會對孩子的飲食習慣產生不健康影響。 補充鈣劑的時候也是如此， 鈣劑太酸或太甜都容易導致寶寶牙齒出現齲齒和自身肥胖， 過重的刺激還會導致味蕾反應遲鈍， 不利於成年後的健康。

乘：多曬太陽幫助鈣雙倍吸收。

多曬太陽可以幫助體內合成維生素D， 而維生素D對於寶寶的身體發育是非常重要的。 它能夠幫助鈣的吸收， 從而提升嬰幼兒吸引鈣離子的能力。 陽光中紫外線中的X光束還可以促進腸道對鈣的吸收， 促進骨骼正常鈣化， 增強體質。 嬰幼兒每天也不易多曬， 一般維持每天在2-3分鐘， 每次10分鐘即可。

除：科學食用抑制鈣吸收的食物。

一些含有草酸鹽的蔬菜，

比如菠菜、竹筍、洋蔥等， 可以與體內的鈣合成草酸鈣， 從而影響鈣質的吸收。 在烹調之前可以先用沸水燙一下， 除去其中的草酸。 脂肪和膳食纖維也容易與鈣結合， 影響寶寶吸引鈣質的能力， 因此需要避免寶寶過多的食入。

“加減乘除”四法是科學補鈣的一種方法， 但它也並不是萬能的。 由於每個寶寶的身體情況差異， 吸收就存在著差異。 所以為了寶寶健康， 父母應多多觀察寶寶的發育細節， 發現缺鈣情況及時就醫。