預防寶寶肥胖 要從飲食抓起

兒童肥胖問題已經逐漸成為了一個重要的育兒問題， 而要預防兒童肥胖， 就必須要從飲食抓起， 當然適當的運動也是絕對不能少的。 所以我們在學習餵養指南知識的時候， 除了要掌握營養的搭配， 還要注意如何讓孩子吃得健康， 不至於成為一個小胖墩。

1. 提倡母乳餵養。 寶寶出生後6個月內以純母乳餵養， 是預防寶寶肥胖最有效的措施之一。 非母乳餵養的嬰幼兒出現肥胖的比例是24.6%， 這是因為人工餵養嬰兒更容易出現過度餵養。

2. 定時餵奶， 奶量個體化， 不強迫餵食。 用配方奶餵養的寶寶， 應固定餵養時間，

3. 正確喝水。 用配方奶餵養的寶寶， 一定要在兩次奶之間給寶寶喂水， 這樣家長就不會因錯誤地把“渴”的信號當成“餓”而讓寶寶吃得太多。 對於純母乳餵養的寶寶， 如果已到了添加輔食的階段或在天氣乾燥時， 應注意訓練寶寶喝白開水。 一些媽媽喜歡給才一兩個月大的孩子喂果汁、糖水， 這種做法是錯誤的。 寶寶天生喜歡甜味， 一旦習慣喝糖水， 就不愛喝白開水， 而且這種做法很容易帶來額外的熱量攝入， 使寶寶體重增加更快。

4.控制夜間哺乳次數。 通常來說， 3個月至8個月大的寶寶夜間餵奶1~2次已足夠， 8個月後， 只要在睡前加一次奶就可以， 一般不需要夜間額外進食。

5. 科學添加輔食。 不要過早在奶中添加米粉等輔食， 6個月以上的寶寶， 米糊和蛋黃或菜泥的組合可單獨成為一頓“正餐”了， 這對飲食習慣的培養很重要。

6. 緩解寶寶的“饑餓感”。 有些寶寶天生食欲旺盛， 對這類寶寶， 可以增加飲水量以及蔬菜和豆類在輔食中的比例。

7. 給胖寶寶晚點添加水果。

8.加強主動、被動運動， 增加能量消耗。 寶寶3個月後， 可以訓練俯臥抬頭， 4個月左右可以訓練翻身， 5個月扶坐， 6個月訓練獨坐， 7個月起訓練爬等主動運動。 一般每天累積活動時間不少於30分鐘。

要解決兒童肥胖問題， 必須從新生兒時期就開始， 首先我們提倡進行母乳餵養， 而且要定時定量餵奶。 除此之外， 要注意給孩子喝水， 對於夜間的哺乳次數一定要注意控制。