預防寶寶肥胖，家長要這樣做

導致寶寶肥胖的原因很多， 遺傳因素、營養過剩或者缺乏活動， 等等， 都和父母有很大關係。 那麼， 要想寶寶不會變成小胖子， 家長要怎麼做才更合適?

預防寶寶肥胖， 家長要這樣做

1、至少每半年要為孩子量一次身高、體重

父母至少每半年要為孩子量一次身高、體重， 同時計算體質指數[BMI， 體重(千克)除以身高(米)的平方 Kg/m2 ]， 衡量孩子是否過重甚至肥胖。 如果孩子體重增加太快， 身材明顯橫向發展， 父母應該檢討究竟是哪些生活習慣出了問題。 如果孩子已經達到肥胖程度， 不要坐視不管， 建議帶著他尋求兒科醫生協助。

預防兒童肥胖要抓住關鍵期

2、儘量抽空為孩子準備健康的食物

儘量抽空為孩子準備健康的食物， 如果不得已要外出吃飯， 至少教導孩子聰明選擇食物。

3、為他準備健康的點心及零食

不要將糖果、餅乾等零食及成箱的飲料囤積家裡， 放在小孩順手就拿得到的地方。 10歲以下的兒童不耐餓， 所以在兩個正餐之間想找食物吃是很正常的， 父母應為他們準備營養健康的點心。

4、制定容易實行的減肥計畫

千萬不要突然宣佈， 全家明天開始每餐吃青菜、糙米飯、白煮肉， 外加運動1小時， 然後就期待你的孩子會照做。 這樣的計畫很難實施。 制定容易實行的計畫， 最多一星期完成一項目標。

5、做給孩子看

孩子不只遺傳你的基因，

更遺傳你的生活習慣， 尤其是對食物的選擇。 如果你希望孩子吃得健康， 最有效的方法是帶頭示範， 孩子自然跟著你做。

6、堅持原則， 向孩子解釋不讓他吃的理由

堅持原則， 向孩子解釋不讓他吃的理由。 碰上孩子耍性子， 態度堅定不妥協， 但是不當場斥責孩子， 先試著安撫他的情緒， 簡單解釋一下原因。 如果安撫無效， 孩子仍然哭鬧， 儘快帶他離開現場， 回家再行處理。

7、獎勵除了吃， 有很多方法

孩子表現好的確值得獎勵， 但除了吃以外， 還有很多方法可行。 比如幫孩子準備“集點卡”， 每次表現良好， 就在卡片上蓋一個章， 集滿一定數目， 孩子便可以兌換自己喜歡的書籍或文具、玩具。

8、全家人一起找機會活動

研究指出， 孩子看電視的時間愈長，

愈容易有體重超重的問題。 更糟糕的是， 電視看得愈久， 孩子也愈容易接觸各式各樣向他們招手的零食、飲料廣告， 讓他們更渴望吃這些不利健康的食物。

全家人一起找機會活動， 限制孩子每天看電視及電腦的時間， 每天不超過1小時， 或只讓他們在假日休息時玩電腦遊戲。

9、家庭支持

不要責備、嘲諷有體重問題的孩子， 不但收不到制止效果， 反而嚴重傷害孩子的自尊心， 也打擊他改變習慣的意願， 到時候不只體重問題沒有改善， 還出現心理問題。 父母要理解和支持孩子， 這對孩子改變飲食、活動習慣， 甚至進行減重都相當重要。

肥胖已不單純是簡單的身體健康問題， 它對孩子的心理、智商， 以及以後的社交能力和人際關係都會產生極大的影響，

家長一定要積極預防和改善小兒肥胖症狀。