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預防寶寶蛀牙的飲食:營養均衡多吃乳製品

每個媽媽都希望自己的孩子有一口健康漂亮的牙齒, 但現在兒童蛀牙的情況越來越多, 怎樣才能預防寶寶蛀牙?healthychildren網站發文介紹, 預防寶寶蛀牙, 首先要均衡飲食, 其次要少吃甜食, 第三要適當補充氟化物。

攝取足夠的鈣:均衡飲食 多吃乳製品營養均衡的飲食, 應能夠為寶寶提供成長必需的所有營養, 包括足夠的鈣和促進鈣吸收的維生素D, 這樣才能強健牙齒, 並保持牙齦和口腔的健康。 為了攝取足夠的鈣, 孩子應每天至少吃3-4份乳製品, 同時也可以從其它食物中獲取鈣, 如豆腐、橙汁、西蘭花等綠色蔬菜。

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糖是蛀牙的罪魁禍首 少吃甜食勤漱口所有的糖都會促進口腔細菌生長、產酸, 從而引起蛀牙, 即使是未經提煉的糖如蜂蜜、楓糖、糖漿等, 對牙齒的破壞力和精製白糖是一樣。 最可怕的情況就是含糖的食物粘在牙齒上, 如果脯, 含糖高又容易粘牙。 另外, 汽水、加糖的果汁也都會讓牙齒周圍充斥著糖, 穀物和其他澱粉類食物(如爆米花)殘留也會在細菌的作用下迅速轉化成糖。 所以, 為了防止蛀牙, 一定要少給孩子吃糖和含糖高的食物, 少喝含糖飲料, 用餐後讓孩子及時漱口, 防止食物殘留在牙齒上。

適當補充氟化物可預防蛀牙氟化物可減少牙釉質丟失防止蛀牙, 可促進牙齒琺瑯質對細菌酸性腐蝕的抵抗力,

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並替換已經丟失的礦物質。 如果你所生活的地區自然水含氟量較低, 或者自來水不含氟, 或者你的家庭使用的是瓶裝水或反滲透過濾水, 那麼建議給孩子適當補充氟化物, 如使用含氟牙膏, 或給孩子做氟化物治療以增強牙釉質的抗腐蝕能力。 家長們需注意, 大多數瓶裝水都不含氟化物, 家用水處理系統(如反滲透和蒸餾)也都會將自來水中的氟去除, 但碳或木炭水過濾系統通常不會過濾掉氟化物。

小心氟過量引起氟中毒但需要注意的是, 如果氟過量, 會引起氟中毒, 最常見的氟中毒症狀就是氟斑牙。 氟斑牙初期表現為牙面失去正常光澤, 並出現不透明斑塊, 慢慢惡化會逐漸出現棕褐色斑塊。 引起氟中毒的常見原因是飲用水含氟卻服用了氟補充劑,

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另外孩子吞食含氟牙膏也容易引起氟中毒。 為了避免這一問題, 即使孩子的牙醫建議使用含氟牙膏, 也要嚴格控制使用的量, 孩子兩歲前一般只需輕輕塗一點在牙刷上, 兩歲以上的孩子只需使用豌豆大小的量。 當然, 你的醫生會知道當地飲用水的含氟量, 從而會給你是否需要補充氟以及補充多少的正確建議。

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