預防寶寶蛀牙的飲食：營養均衡多吃乳製品

每個媽媽都希望自己的孩子有一口健康漂亮的牙齒， 但現在兒童蛀牙的情況越來越多， 怎樣才能預防寶寶蛀牙？healthychildren網站發文介紹， 預防寶寶蛀牙， 首先要均衡飲食， 其次要少吃甜食， 第三要適當補充氟化物。

攝取足夠的鈣：均衡飲食 多吃乳製品營養均衡的飲食， 應能夠為寶寶提供成長必需的所有營養， 包括足夠的鈣和促進鈣吸收的維生素D， 這樣才能強健牙齒， 並保持牙齦和口腔的健康。 為了攝取足夠的鈣， 孩子應每天至少吃3-4份乳製品， 同時也可以從其它食物中獲取鈣， 如豆腐、橙汁、西蘭花等綠色蔬菜。

糖是蛀牙的罪魁禍首 少吃甜食勤漱口所有的糖都會促進口腔細菌生長、產酸， 從而引起蛀牙， 即使是未經提煉的糖如蜂蜜、楓糖、糖漿等， 對牙齒的破壞力和精製白糖是一樣。 最可怕的情況就是含糖的食物粘在牙齒上， 如果脯， 含糖高又容易粘牙。 另外， 汽水、加糖的果汁也都會讓牙齒周圍充斥著糖， 穀物和其他澱粉類食物（如爆米花）殘留也會在細菌的作用下迅速轉化成糖。 所以， 為了防止蛀牙， 一定要少給孩子吃糖和含糖高的食物， 少喝含糖飲料， 用餐後讓孩子及時漱口， 防止食物殘留在牙齒上。

適當補充氟化物可預防蛀牙氟化物可減少牙釉質丟失防止蛀牙， 可促進牙齒琺瑯質對細菌酸性腐蝕的抵抗力，

並替換已經丟失的礦物質。 如果你所生活的地區自然水含氟量較低， 或者自來水不含氟， 或者你的家庭使用的是瓶裝水或反滲透過濾水， 那麼建議給孩子適當補充氟化物， 如使用含氟牙膏， 或給孩子做氟化物治療以增強牙釉質的抗腐蝕能力。 家長們需注意， 大多數瓶裝水都不含氟化物， 家用水處理系統（如反滲透和蒸餾）也都會將自來水中的氟去除， 但碳或木炭水過濾系統通常不會過濾掉氟化物。

小心氟過量引起氟中毒但需要注意的是， 如果氟過量， 會引起氟中毒， 最常見的氟中毒症狀就是氟斑牙。 氟斑牙初期表現為牙面失去正常光澤， 並出現不透明斑塊， 慢慢惡化會逐漸出現棕褐色斑塊。 引起氟中毒的常見原因是飲用水含氟卻服用了氟補充劑，

另外孩子吞食含氟牙膏也容易引起氟中毒。 為了避免這一問題， 即使孩子的牙醫建議使用含氟牙膏， 也要嚴格控制使用的量， 孩子兩歲前一般只需輕輕塗一點在牙刷上， 兩歲以上的孩子只需使用豌豆大小的量。 當然， 你的醫生會知道當地飲用水的含氟量， 從而會給你是否需要補充氟以及補充多少的正確建議。