預防寶寶蛀牙飲食要點：多喝牛奶少吃糖

寶寶蛀牙和飲食習慣有很大的關係， 鈣攝入不足， 經常吃甜食都很容易引起蛀牙， 因此， 預防寶寶蛀牙， 一定要均衡飲食， 並嚴格控制糖的攝入， 同時還要做好牙齒護理。

1.均衡飲食， 多喝牛奶

均衡的飲食， 足夠的鈣以及足夠的維生素D， 保證牙齒堅固及牙齦和口腔組織健康的必要條件。 因此預防寶寶蛀牙， 一定要保證攝入足夠的鈣， 建議可多給孩子喝牛奶多吃乳製品， 建議每天至少至少攝入3-4份乳類食品， 同時還可多吃其它含鈣豐富的食物， 如豆腐、強化鈣的橙汁、綠色蔬菜等。

2.少吃甜食， 少喝甜飲料

總所周知， 糖是蛀牙的罪魁禍首， 所有的糖都會促進口腔細菌生長、產酸， 從而引起蛀牙， 即使是未經提煉的糖如蜂蜜、楓糖、糖漿等， 對牙齒的破壞力和精製白糖是一樣。 有一些含糖食物很容易黏在牙齒上， 如軟糖、果脯等， 一旦這些食物黏在牙齒上而沒有及時清理， 更會加快蛀牙的進度。 此外， 各種甜味飲料如汽水、果汁、牛奶飲品等也都含有大量的糖， 穀物和其它澱粉類食物的殘留也會在細菌作用下迅速轉化為糖。 因此， 為了防止蛀牙， 一定要少給孩子吃糖和含糖高的食物， 少喝含甜味飲料， 用餐後讓孩子及時漱口， 防止食物殘留在牙齒上。

3.適當補充氟化物

我們日常用的牙膏， 大多數都是含氟的， 這是因為氟化物可減少牙釉質丟失防止蛀牙，

還可促進牙齒琺瑯質對細菌酸性腐蝕的抵抗力， 並替換已經丟失的礦物質。 如果你所生活的地區自然水含氟量較低， 或者自來水不含氟， 或者你的家庭使用的是瓶裝水或反滲透過濾水， 那麼建議給孩子適當補充氟化物， 如使用含氟牙膏， 或給孩子做氟化物治療以增強牙釉質的抗腐蝕能力。

但需要注意的是， 如果氟過量會引起氟中毒， 最常見的氟中毒症狀就是氟斑牙。 氟斑牙初期表現為牙面失去正常光澤， 並出現不透明斑塊， 慢慢惡化會逐漸出現棕褐色斑塊。 引起氟中毒的常見原因是飲用水含氟卻服用了氟補充劑， 另外孩子吞食含氟牙膏也容易引起氟中毒。 為了避免這一問題，

年齡較小的孩子最好不要使用含氟牙膏， 即使孩子的牙醫建議使用含氟牙膏， 也要嚴格控制使用的量， 孩子兩歲前一般只需輕輕塗一點在牙刷上， 兩歲以上的孩子只需使用豌豆大小的量。 如果不清楚該怎樣給孩子補充氟， 最好諮詢醫生。