預防寶寶貧血的飲食必知。 寶寶的健康是一家都非常關注的， 但是有些寶寶不幸患上了貧血。 貧血的主要原因還是飲食方面的問題， 所以我們可以通過用可以的飲食來預防寶寶貧血的發生。 下面我們就來看看具體內容。
預防寶寶貧血的飲食必知一：含鐵量高的食物不可少
寶寶吃的母乳中含有一定量的鐵， 更多的還是在食物中， 在眾多的食物中哪些含鐵多呢？
肉類食品：
動物肝臟和血液鐵含量最高， 為10~25毫克／100克， 大約是家畜家禽肉和魚肉（1~3毫克／100克）的10倍；雞蛋中的鐵主要集中在蛋黃部分， 含量和畜禽肉差不多。
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寶貝天天要吃的奶類， 鐵含量比較低， 只有畜禽肉的1／10左右。
蔬菜：
綠色葉菜類含鐵量較高， 其中最高的是油菜， 達到了5.9毫克／100克；其次是薺菜和莧菜；人們普遍認為含鐵多的菠菜， 鐵含量只有2.9毫克／100克， 還不足油菜的一半。
由此看來， 在寶貝輔食中， 不論是植物性食品還是動物性食品， 都有含鐵量高的種類。
預防寶寶貧血的飲食必知二：鐵的吸收很重要
上面提到的動物肝臟、血液、畜禽肉、魚肉和蛋黃中的鐵是血紅素鐵， 寶貝吃了很容易吸收， 補鐵效果很好。
蔬菜中的鐵和奶類中的鐵屬於無機鐵。 雖然蔬菜的鐵含量不算低， 但寶貝吃了能吸收的卻比較少， 補鐵效果不太好。
寶貝補鐵單純看食物中的鐵含量還不夠，
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預防寶寶貧血的飲食必知三：正確的烹飪方法很重要
有研究發現， 發酵食品中的鐵比較容易吸收， 因此， 饅頭、發糕、麵包要比麵條、烙餅、米飯更適合寶貝吃。
吃葉菜時， 先用開水焯一下， 去掉大部分草酸， 可以讓寶貝吸收更多的鐵。
預防寶寶貧血的飲食必知
四：
補充鐵的好搭檔維生素C
在補充鐵含量高的食物的同時， 給寶寶多吃一些含豐富維生素C的水果， 對提高鐵的吸收率特別有好處， 吸收率可以提高好幾倍。
獼猴桃、鮮棗、柑橘等都是富含維生素C的水果哦。
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預防寶寶貧血的飲食必知五：合理及時的輔食添加
寶貝長到6個月， 必須給寶貝添加輔食， 因為母乳和牛奶中的營養不夠寶寶用的了。
從寶貝6個月開始， 要加煮雞蛋黃， 從每天1/4個開始， 逐漸加到1/3、1/2、3/4， 直到每天一個煮雞蛋。
從寶貝8個月開始加瘦肉末、肝泥、魚肉茸、動物血， 也是從少到多， 逐漸增加。
蔬菜是6個月後的寶寶必需的食物， 葉菜用開水焯過， 可以去除其中大部分草酸， 這樣有利於鐵的吸收。
以上就是預防寶寶貧血的飲食必知。 媽媽們看到以上內容一定瞭解到了該怎給寶寶飲食預防貧血了吧， 這些方面可以讓你的寶寶快樂健康的生長， 千萬不要在飲食上不注意哦。
