預防尿失禁 勤做三項運動【圖】

預防尿失禁 勤做三項運動

懷孕期間， 准媽媽們可能會發現自己上衛生間的次數明顯增多， 偶爾還有尿失禁的尷尬情景。 這到底是水攝入過多， 還是什麼原因導致的呢？可以通過哪些運動來預防嗎？

孕期尿失禁的原因孕晚期隨著胎寶寶的不斷增大， 准媽媽的骨盆會產生明顯的疼痛和不適， 此外， 會陰部的壓迫感也會比以前明顯增強， 小便會更加頻繁， 有時還可能發生尿失禁的尷尬情景。

准媽媽在家時不妨試著做做以下運動， 來降低尿失禁的發生概率。 如果有尿失禁的情況， 可以使用衛生巾來避免尷尬的發生。

尿失禁預防方法一：縮緊陰☆禁☆道運動第一步：平躺在床上或瑜伽墊上， 吸氣， 同時慢慢地從肛門儘量用力縮緊陰☆禁☆道。