預防懷孕晚期浮腫飲食要做到少鹽少糖

有很多的孕媽在懷孕晚期的時候會出現失眠、多夢、腿抽筋的身體問題。 在眾多問題中， 浮腫就是其中令孕媽媽們最懊惱的問題之一。 因此， 瞭解懷孕期間浮腫的預防方法是孕媽咪們必讀的一項。 那麼， 在小編傳授給各位預防孕晚期浮腫的方法之前先瞭解下導致孕晚期浮腫孕期水腫發生原因。 專家提醒， 孕晚期的時候， 隨著孕婦肚子一天天大起來， 子宮也會被撐大， 壓迫了盆骨和靜脈， 導致下肢靜脈回流受到干擾， 因而形成了四肢浮腫的現象。

四肢浮腫是孕媽咪們在孕晚期時遇到的常見情況。

孕產專家提醒各位孕媽， 在懷孕晚期的時候一定要注意飲食上的要點， 避免攝入過多的鹽和糖， 以清淡營養的食物為主。

孕晚期預防浮腫 在飲食上要注意哪些?

少吃鹽和糖

鹽和糖會增加腎臟負擔， 由於孕婦每3個小時就會更換一次羊水， 腎臟負擔已經很重了， 如果繼續增加會引起腎臟功能不全， 引起水腫。 醃制物最好也不要吃， 除了鹽較多外， 醃制物還含有很多其他物質， 對孕婦和胎兒都不利。 所以， 小編提醒孕媽們要低鹽飲食、低糖飲食。 避免吃過鹹、過辣的重口味食物。 特別是像一些街邊攤、麻辣燙等， 這些食物不但衛生不過關， 而且口味偏重。 一些糖分較高的食物， 孕媽們也少吃為妙。 比如像巧克力、奶油蛋糕等甜品。

這些高鹽分、高糖分的食物吃太多將引起四肢浮腫。

少吃難消化和易脹氣的食物

難以消化和脹氣的食物會加速阻礙靜脈回流， 引起水腫， 所以孕婦要少吃土豆、紅薯、菜花、板栗等食品。

多吃新鮮的蔬菜水果

蔬菜水果中含有豐富的維生素和礦物質， 蔬菜最好選擇冬瓜、洋蔥、番茄、西葫蘆等， 水果選擇椰子、獼猴桃等。

喝些豆漿

孕期水腫很大原因是蛋白含量降低造成的， 而大豆中含有豐富的蛋白質， 常喝豆漿不但對孕婦有利， 對胎兒的語言中樞發育也是非常有益的。 但不要喝得太多， 一天一杯營養就足夠了。

睡覺之前不要喝太多的水

一些美容專家表示早晚喝水， 肌膚會變得通透水亮。 但是， 睡前若是飲水過多將會導致面部浮腫。

所以， 孕媽們在晚上睡覺之前也是不宜喝太多的水的。 再加上， 懷孕後會有尿頻的症狀， 若是晚上喝水太多， 上廁所的次數自然而然增加了， 也將會影響到孕媽媽們正常睡眠。 除了睡前忌喝水之外， 還要提醒孕媽們不要睡前吃太多東西， 肚子太飽了就容易失眠。 第二天一臉的疲憊狀態。

孕期小貼士：

孕晚期的時候， 孕媽們除了出現四肢浮腫， 還容易發生腳抽筋。 到了孕晚期的時候， 胎兒不斷在生長， 而鈣質是胎兒們發育的必要物質。 母親吸收的鈣質比較少， 而一部分鈣質需要補充給胎兒， 剩下的那一部分就難以維持人體正常的所需。 因此在缺鈣的情況下， 孕媽們常常出現腳或者是小腿抽筋。 所以，

孕晚期的孕媽們還需要補充鈣質。 平時， 多喝牛奶， 多鍛煉身體， 多曬曬太陽促進身體對鈣的吸收， 對孕媽們的身體有著巨大的好處。