您的位置:首頁>正文

預防新媽媽便秘的4款快捷美食

產後便秘是很多新媽媽都容易發生的現象, 下面向你推薦幾款食物, 既美味可口, 又可幫助你預防或減輕便秘, 不妨試試。

美味時蔬

原料:紅菜、紅莧、紅蘿蔔、菠菜、番茄、香菇、紅棗。

製作:將蔬菜洗淨;老姜刷乾淨, 帶皮切成薄片;用適量的黑麻油、其中一種或自行搭配的時蔬加入月乃湯沸騰後, 小火煮爛即可食用。

營養小秘訣:

這些蔬菜中富含纖維素和維生素C, 既可促進消化, 又可預防便秘。

月悅臺灣油飯

原料:糯米30克, 去柄香菇5克, 紅蘿蔔5克, 大蒜5克, 五花肉25克, 蝦米5克, 帶皮老薑4片, 黑麻油適量, 月乃湯50毫升。

製作:糯米洗淨瀝幹,

Advertisiment
于月乃湯中泡8小時, 瀝幹, 泡過的水備用;香菇、蝦米泡於1中留下的水, 泡軟後香菇切成絲;老薑、五花肉、紅蘿蔔等切成粗絲;鍋加熱後放入4大匙黑麻油, 將老薑、大蒜放入, 炒成淺褐色;加入蝦米、香菇、五花肉及紅蘿蔔, 炒至香味溢出;鍋內重新加熱, 放入三大匙黑麻油, 糯米下鍋炒至有黏性, 加入5中的原料一起炒;將炒好的原料裝入蒸鍋中, 並加入泡過的蝦米及香菇的月乃湯, 分量蓋過所有原料;加入蒸籠, 蒸熱即可。

營養小秘訣:

黑麻油可以促進胃腸蠕動, 具有預防便秘及內臟下垂的作用。

預防新媽媽便秘的4款快捷美食

五穀飯

原料:大米5克, 小米5克, 燕麥片5克, 玉米片5克, 糯米5克, 月乃湯50毫升。

製作:將原料洗淨, 在月乃湯中浸泡一小時,

Advertisiment
以水超過原料1釐米左右;先用大火煮開, 轉為小火;至糯米熟, 香氣四溢即可食用, 據個人口味及食量可自行調節用量。

營養小秘訣:

這款食物富含粗纖維, 不僅消食開胃, 同時還能增加胃腸蠕動, 防止便秘發生。

黃豆薏仁飯

原料:薏仁15克, 白米30克, 黃豆5克, 月乃湯3毫升。

製作:將原料洗淨, 在月乃湯中浸泡1小時, 以水超過原料1釐米左右;先用大火煮開, 轉為小火;至黃豆薏仁熟, 香氣四溢即可食用, 可據個人口味及食量自行調節用量。

營養小秘訣:

可以促講新陳代謝, 補充植物蛋白, 同時促進腸道蠕動。 米飯可用電飯煲一次多做幾日份, 放入冰箱, 食用時加熱即可。

相關用戶問答
  • 1回答

    孕媽媽便秘可以吃魚肝油嗎?

    你好。孕期便秘的,要考慮是什麼原因引起的。如果是缺水所致的大便幹結,那麼日常生活中要適當補充水分,主要是勤喝溫開水。其次,不可忽視纖維素在消化系統中促進腸道蠕動的作用,所以富含纖維素的水果蔬菜還是要... [詳細答案]

  • 1回答

    如何預防新生兒便秘?多喝水可以預防嗎?

    新生兒便秘的預防可以通過喂水來緩解,大一點的孩子可以增加輔食,還有果汁、蜂蜜水等;讓孩子多喝水也要看季節而定,比如冬天寶寶出汗少,那麼不需要喝很多水,所以冬天多喝水對緩解便秘效果並不明顯,夏天的孩子... [詳細答案]

  • 3回答

    母乳媽媽便秘,寶寶拉綠色便,怎麼回事呢?

    正常情況下寶寶的大便為黃色、黃綠色軟便。因為寶寶是純母乳餵養,所以他的大便會是糊狀或凝乳狀,顏色是金黃色或有點兒發綠。還由於母奶中含有豐富的寡糖,能夠充分地刺激腸胃蠕動,因此大部分寶寶不會有硬便的情... [詳細答案]

  • 4回答

    孕媽媽便秘,喝什麼蜂蜜好啊?

    你好!也可以適當喝一些的。便秘是懷孕婦女常會發生的症狀,表現為大便不暢、便血等,便秘對孕婦尤其不利,而且還會因此導致其他疾病。便秘對孕婦極其不利的。現在介紹幾種緩解方法:1、多吃水果和蔬菜。可以多吃... [詳細答案]

  • 2回答

    有孕期媽媽便秘的嗎?

    便秘原因主要為腸胃積熱、氣機郁滯、陰虧血少、陰寒凝滯等,因而將便秘分為熱秘、氣秘、虛秘和冷秘。孕後陰血聚於子宮以養胎兒,孕媽咪自身容易出現陰血相對不足,陽氣偏亢的情況。因此,許多孕媽咪出現“上火”,... [詳細答案]