預防早產食物大搜羅

從備孕期開始， 媽咪們就開始擔心生產的事， 女性懷孕之後對生產都是存在一些恐懼心理的， 尤其是一些身體不太健康和高齡產婦， 她們可能會出現意外早產等現象， 有關營養專家就提醒女性， 懷孕之後多吃以下食物有助於預防早產。

1.魚類

魚類含有豐富的優質蛋白， 比肉類， 禽類， 蛋類的蛋白含量都要高， 魚肉有助於人體的消化和吸收， 能很好地被人體利用。 多吃魚有助於提升大腦智力和記憶力， 經常吃魚的產婦有助於胎兒大腦發育， 還能增加胎兒足月的機率， 孩子出生之後更健康。 懷孕期間經常吃魚對母嬰健康很大，

女性們懷孕之後可以一周吃一次魚， 但要小心一些海洋魚類， 如金槍魚類含有對人體有毒的汞， 就不能攝入， 對母嬰健康會造成傷害。

2.菠菜

有些女性懷孕之後因害怕吃菠菜會影響到人體鈣質的吸收和攝入， 就會不吃或是很少吃菠菜， 從而也就會導致人體攝入的葉酸不足。 相關保健醫生就建議女性懷孕前兩至三個月可多吃菠菜， 懷孕早三個月也可多吃， 當然適當口服葉酸片也能起到很好的效果。 女性對草酸的擔心也是可以避免的， 只需要在吃菠菜之前， 用開水滾一下葉子， 草酸就會被破壞掉， 也就不會對人體造成不利影響了。

3.蓮子

蓮子清熱去火， 有清心醒腦寧神滋補等多種功效，

女性平時喝蓮子湯之類的食物， 對女性身體都有很好的調理作用。 懷孕之後， 女性適當攝入添加了蓮子的食物， 可起到預防女性早產的作用。 夏季准媽咪們喝上一碗甘甜的蓮子銀耳糖水， 肯定幸福超多。 媽咪們不妨快點動手吧！親手製作一碗美味的蓮子羹或是蓮子湯， 美味又滋補的同時還能防早產。

4.土豆

土豆是最常見的家庭主菜， 也是平價錢， 女性懷孕之後吃土豆能很好地緩解女性妊娠嘔吐， 對母嬰健康都有幫助。 土豆含有豐富的營養成分， 有助於胎兒的大腦發育， 尤其是在冬季多吃土豆還有防寒的作用。 准媽咪們懷孕之後不妨多吃土豆， 還有助於增加胎兒足月的機率， 也就是說多吃土豆還有防止胎兒早產的作用。

土豆的製作方法也很簡單， 不需要過多的複雜工序， 准媽咪們也可以依照個人的喜愛來製作， 好吃， 吃得健康就好。