預防月子病痛 產後調養及禁忌

一、月子病症狀表現 1、肌肉酸痛怕冷

主要症狀有全身肌肉關節麻木、疼痛、酸脹、怕風、怕冷、不耐勞累、屈伸不利；嚴重者每當感受涼風之時就有涼風鑽到骨頭裡的感覺。

2、身體疲勞頭暈

其他表現型尚有身體困乏、心煩急躁， 失眠多夢等；部分患者尚有頭痛、頭暈、眼眶疼痛、眼睛乾澀或多淚、視物模糊等徵候

產後媽媽月子沒做好調理， 容易會有月子病。

二、引起月子病病因 1、產後調養不慎

由於分娩用力、出汗和產傷失血過多， 使陰血驟虛， 產後調養不慎， 以致亡津失血， 陽氣浮散。

2、瘀血內阻不暢

產後元氣虧虛， 氣血無力， 氣滯血虛；或產後百脈空虛， 易感外邪， 寒邪乘虛入體， 血為寒凝， 以導致惡露不暢， 留而成瘀。

3、氣鬱血滯導致

因產前即有氣鬱血滯， 以致瘀血內阻；或因產後餘血濁液生瘀滯， 或胞衣殘留或感染邪毒， 均可導致瘀血內阻， 敗血為患。

4、產後身體虛弱

產後氣血俱傷，

元氣受損， 正氣減弱， 即所謂產後百脈空虛， 因身體虛弱， 稍有感觸， 或產時、產後調理不慎， 均可導致臟腑功能失常， 變生百病。

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三、產後月子調養措施 1、室內溫度適宜

室內溫度要適宜。 (一般18-20℃)窗戶要常開， 以使室內空氣新鮮， 但避免直接吹風。 產婦的穿衣， 被褥等要適當， 切勿過厚過薄。

2、飲食富於營養

能提供足夠熱量為原則， 不可過飽過饑， 飲食上多吃富含維生素c、d和b族維生素食物， 增加素食在飲食中比例， 避免骨質疏鬆引起腰痛並吃清淡易消化食物。

3、逐漸增加活動

如果素來身體強健， 疲勞已經消除， 產後24小時就可起床。 至於起床以後的活動量應當慢慢增加， 起床之前要先坐起片刻，

不覺頭昏才可下床。

小百科：頭兩天內應當好好臥床休息， 但仍須多翻身、多活動。 可起床洗漱和大小便。

4、保持良好心情

不怒、不燥、心胸開闊、少思少想， 注意手、足部保暖， 避免涼水刺激；避免過度勞累， 可多做俯臥、胸膝臥位， 幫助子宮保持前傾位。

小百科：多做加強盆底肌肉彈性的縮肛運動；請保健醫生指導做產後健美操。

5、注意清潔衛生

保持外☆禁☆陰清潔， 每天用溫開水或千分之一高錳酸鉀溶液清洗外☆禁☆陰， 如果會陰有水腫或感腫脹疼痛時， 可用50%硫酸鎂或75%酒精紗布外敷。

小百科：大小便後要避免污染傷口。 若傷口感染化膿時， 要及時找醫生診治。 產後代謝旺盛， 多汗是正常現象， 衣服要及時換。

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