1. 服用葉酸補充劑
懷孕前的至少三個月和懷孕期間的准媽媽都應該服用葉酸補充劑。 因為葉酸不足的話很可能會引起寶寶神經中樞的缺陷， 這種缺陷很可能在懷孕的早期就會出現了。 但是千萬不要過度服用葉酸補充劑， 每天服用400毫克就足夠了。
2. 在受孕之前先諮詢醫生
為了寶寶的健康， 現在越來越多的女性在計畫受孕之前都會先諮詢醫生， 特別是有慢性病症的女性一定要進行孕前的檢查。
3. 尋求遺傳諮詢
大部分出生缺陷的起因都是不知道的， 但如果有遺傳病家族史的夫婦一定要進行遺傳諮詢分析遺傳病影響到胎兒的幾率。
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4. 戒酒
能夠完全避免的出生缺陷就是胚胎酒精綜合症。 酒精可能會引起胎兒的智力出現問題， 還可能導致殘疾， 而且現在並沒有一個安全的酒精量， 所以准媽媽一定要滴酒不沾。
5. 戒煙， 並且要避免二手煙
如果孕婦戒煙的話， 出現出生缺陷的幾率會降低5%， 體重偏輕降低20%， 早產降低8%。 同時如果空氣中有大量的毒素的話會減低胎兒的吸氧量， 所以孕婦要避免吸二手煙。
6. 避免空氣污染
許多專家都懷疑出生缺陷是由周圍的化學物質引起的， 因此孕婦要避免暴露在含有大量化學物質的環境中。 如果你是在清潔行業、藝術室或化學物質工廠工作的話， 一定要戴上手套、面罩和有足夠的通風設備，
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7. 吃得健康
營養對於寶寶的健康來說是十分重要的。 專家建議孕婦應該進食多種健康食物， 特別是全麥類、豆類和蛋白質食物。 同時還要注意補充DHA， 也就是多吃富含Ω3的魚類。
8. 放鬆
研究表明， 女性如果承受的壓力過大的話， 很可能會引起流產、早產甚至不育， 醫生允許的話孕婦可以進行瑜伽和運動來放鬆。
9. 病毒檢測
人乳☆禁☆頭狀瘤病毒會增加媽媽早產的幾率， 同時還可能會引起兒童腦部和肺部發育的問題， 因此在懷孕之前一定要做好病毒的檢測。
10. 避免服用藥物
研究發現許多的非處方藥對於孕婦來說都是不安全的， 所以在服用任何的藥物之前一定要先徵詢醫生的意見。
