很多准媽媽在做待產準備的時候， 心中多少會有焦慮的感覺。 母嬰專家指出， 產前焦慮症是因為很多待產的孕媽媽們不能調節自己緊張的心情， 導致身體內分泌紊亂。 這是無可避免的情況。 但是只要學會調節心情， 是不會患有憂鬱症的。 那麼預防產前焦慮症如何調節心情?
下面就介紹幾種調節心情的方法：
1.瞭解相關分娩常識。 很多孕婦由於不瞭解分娩常識， 就一個人亂想， 然後就容易患上憂鬱症。 瞭解一定的分娩常識有助於緩解待產中孕媽媽的緊張情緒， 避免因為緊張導致宮縮， 或者是不能正確使用腹壓。
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2.轉移注意力。 可以做些自己的感興趣的事情， 種種花草， 畫畫， 聽歌等都是可以的， 只要不要過度運動就行， 或者是看看歡樂氛圍的電影。 這樣有助於轉移焦慮的心理， 緩解憂慮， 有助於協調宮縮規律， 有助於生產。
3.適當的做些運動。 運動可以有效緩解體內焦慮， 還可以轉移注意力， 平時可以在家人的陪伴下散步或者是到郊外遊玩， 看看大自然總是能放鬆心情， 使待產的孕婦平靜下來， 這樣就不會深陷在消極緊張的情緒裡了。
4.找人聊天， 吐槽。 很多孕婦在孕期身體不適， 會覺得幹嘛女人受苦， 或者是抱怨老公不體貼。 此時這種情緒也很危險， 所以， 找人聊聊天發洩一下也好， 可以有效的釋放不爽的情緒。
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5.改變髮型或者裝飾一下自己的房間。 人們經常會說換個髮型換個環境心情能好點。 這種做法也未嘗不行。 可以裝飾一下自己的房間， 準備點玩具， 裝點一下， 想像以後寶寶生下來的生活情景， 用期待的心情等著寶寶的到來。
6.家人要及時關心待產媽媽的心情。 孕期的孕婦是非常需要家人關心的， 特別是丈夫的關懷， 更能讓孕媽媽感覺溫暖， 覺得自己付出的痛苦是值得的。 丈夫可以稱讚她， 鼓勵她， 幫助孕媽媽按摩。
小編溫馨提示：知道了預防產前焦慮症如何調節心情， 所以為了更好的保證母嬰的健康， 待產的孕媽媽應該要保持一顆平常心， 積極樂觀， 這樣才能順利把寶寶生產下來。 以後寶寶的性格才會活潑開朗。
