產后發胖是大多數女士的“致命傷”。
一旦造成產后肥胖， 再想要恢復以前的苗條可就得費一番功夫了。 但是， 在肥胖未到來時預防它， 是可以取得事半功倍的效果的。
為了保持“苗條女兒身”， “做月子”的女士應盡力做到以下五點：
一、情緒暢快不良情緒會使產婦體內公泌系統功能失調， 影響其新陳代謝， 造成肥胖等疾病。 產后要保持樂觀的情緒， 避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。
二、飲食適度婦女孕期和產后需要的營養比平常多， 但要注意飲食有節， 一日多餐， 按時進行， 形成習慣。 食物構成應以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。
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三、勤于活動順產后3天即可下地做些輕微活動， 如洗手、洗臉、倒開水等。 滿月后， 隨著身體的恢復， 應堅持每天做體操或健美操等， 以減少皮下脂肪堆積。
四、母乳喂養堅持母乳喂養， 不但有利于嬰兒生長發育， 也可預防產后肥胖。 母乳喂養可促進乳汁分泌， 加強母體新陳代謝， 將體內多余的營養成分輸送出來。
五、科學睡眠產后夜晚睡8小時， 午睡1小時， 一天的睡眠時間即可保證。 睡眠時間過多， 人體新陳代謝降低， 糖類等營養物質就會以脂肪形式在體內積聚造成肥胖。
