產後便秘在新媽媽每次如廁的時刻發作, 那麼新媽媽該如何是好呢?其實只要掌握了一定的科學知識, 就一定能擺脫產後便秘的困擾。
產後便秘的種種原因
與懷孕有關的便秘
1、懷孕後期膨大的子宮壓迫腸道, 常常加重便秘。
2、懷孕整個期間體內孕激素水準增高, 它使子宮和腸道的平滑肌都鬆弛, 前者有利於胎兒的“安居”, 而後者卻造成腸蠕動減慢, 食物和水分在結腸內停留時間延長, 致使糞便幹硬。
與分娩有關的便秘
1、分娩前灌腸致使排便延遲。
2、分娩中體力消耗大, 腹部肌肉疲勞。
3、分娩後胎兒對直腸的壓迫消失,
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輕鬆應對產後便秘
調整自己
產褥期作為一個特殊時期, 體內孕激素急劇下降, 再加上新生命的到來, 這些給新媽媽帶來種種不適應。 新媽媽應學會儘快轉變角色, 比如過去不愛吃蔬菜、喝湯, 那麼現在就需要改變。
注意休息
充分的睡眠是一切之根本, 比如奶水充沛、防止產後抑鬱和便秘。 所以作為母親, 要漸漸將其他工作轉交給家庭其餘成員, 並將自己的生物鐘調至和寶寶一致。 他睡您就趕緊養神, 他醒您就開始“工作”。
不賴床,
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一般自然分娩後6-8小時產婦就坐起, 進行一些翻身活動, 採取多種睡姿或坐姿, 也可自己輕輕按摩下腹部;第2天下地, 在室內來回走動, 以不疲勞為宜, 但避免長時間下蹲、站立。 對於剖宮產無合併症者, 於產後第2天試著在室內走動, 如有合併症則要遵循醫生要求, 不可過早下床活動。
早下地、早活動, 既有利惡露的排出, 也有助於腸道恢復蠕動, 防止尿瀦留和便秘。